Myslíte si, ignorovať vzpieranie, pokiaľ ide o voľbe zdravé cvičenie trvať? Myslíte si vždy myslia, že vzpieranie je len pre tých, ktorí sa snažia budovať svalovú hmotu a naozaj aréna záujem spojiť sa? No pravda je, vzpieranie, je oveľa viac než len budovanie svalov sám a to je v skutočnosti dobré pre všetkých ľudí. Vzpieranie ponúka mnoho zdravotných výhod, ktoré ste možno nie sú vedomí. Dovoľte mi, aby som s vami podeliť o pravdu o vzpieranie today.There sú 4 hlavné zdravotné výhody, ktoré získajú, keď budete mať až vzpieranie. Prvý z nich je zvýšiť hustotu kostí. Pokiaľ ide o toto, veľa ľudí si myslí beh je najlepšie cvičenie pre neho. Faktom je, že to nie je nevyhnutne pravda. Prečo? Vzhľadom k tomu, beží vlastne podporuje odbúravanie svalovej hmoty v tele, zatiaľ čo vzpieranie je anabolický proces, ktorý pomáha podporovať budovanie tkanív. Preto vzpieranie vlastne robí lepšiu prácu v zachovaní kostnej hmoty, kedy to má ďaleko menší vplyv, než ísť na hodinu behu, napríklad. Aby som to zhrnula, vzpieranie je jedným z najlepších cvičenie hmotnosti ložiská, ktoré môžete urobiť, pomáha zvýšiť hustotu kostí a prevencii osteoporózy a stres zlomenín future.Secondly, vzpieranie pomáha znížiť pravdepodobnosť, že budete trpieť zranenia. Inými slovami, je zníženie výskytu úrazov. Ako je tomu tak? Keď sila vlak, vaše svaly silnejšie, takže sú väzy a šľachy, ktorá spája kosti, svaly a ostatné tkanivá, pretože si pracoval na rovnako. Tak to znížiť pravdepodobnosť, že sa stali zranených, keď sa zúčastňujete inej fyzickej aktivity. Som si istý, že viete, ako to môže byť frustrujúce, ak ste niekedy boli zranení predtým. 80 všetkých prípadoch ujmy na zdraví je priamym dôsledkom poškodenia šľachy, väzu alebo svalu nie je zatiaľ dostatočne silný, keď je aplikovaný stresujúce sily. Takže silový tréning je jednoducho najlepšia prevencia úrazov cvičenia tu zasiahol hlboko na všetky šľachy a ligaments.Thirdly, môžete si užívať zníženej zdravotné riziká, keď robíte vzpieranie. Početné štúdie preukázali, že pravidelné vzpieranie ponúka pozitívny vplyv na naše zdravie, kedy sú zníženie vidieť v tele nášho kurzu inzulínovej rezistencie, krvný tlak, cukrovka, ochorenia srdca a dokonca aj rakovinu. Rozumný vzpieranie program, spolu s vyváženou stravou bude zabezpečené, že sú tak dopredu vo vedení týchto chronické problémy v bay.Last neposlednom rade, viete, že vzpieranie pomôcť masívne v prevencii tuku zisk. To je veľmi dôležité pre všetkých nadšencov, chudnutie tam, vrátane vás, ak ste jedným. Jeho jednoduché. Čím viac budete ťarcha, tým vyššia bude váš metabolizmus, a tým väčšie množstvo potravín, ktoré môžete jesť pri zachovaní hmotnosti. Nie je to skvelá správa pre vás? Ak tomu tak nie je potom Nie som si istý, čo is.Now, aj keď sú si vedomí zdravotných výhod, ktoré predstavuje vzpieranie, ale máte obavy o stále objemné a veľké v dôsledku mám pravdu? Dovoľte mi, aby som prelial tento mýtus pre vás raz a navždy. Pravdou je, že bez ohľadu na to, koľko hmotnosti výťah, nebudete sa hromadne, ak zvýšite spotrebu potravín. Kľúčom k získaniu nafúknuť up a všetky svalové nie je len o tom, ako budete trénovať, ale aj o tom, koľko zvýšenie potravín, ktoré sú náročné. Svaly potrebujú zvýšené kalórií k rastu, ľudí. Takže dont uviaznu znepokojujúce, že práve preto, že ste sa dvíhanie závažia, budete vyvíjať veľké svaly. To jednoducho zvyknutý stane, keď budete ovládať vaše diet.I dúfam, že ste teraz jasné z tejto falošnej viery a začať objímať vzpieranie ako výber cvičenia pre maximálny prínos pre zdravie. Vzpieranie je tiež veľmi cenovo dostupné. Môžete začať jednoducho s vašou vlastnou telesnej hmotnosti a pomaly prejsť na ľahké činky a vážené dosiek neskôr. Dont obávať sa prihlásiť k nákladné členstvo v telocvični a všetky tie veci. To nie je naozaj nutné. Tak tu to máte. S výhľadom na vzpieranie ako súčasť bežného cvičenia plánu je asi najväčšia chyba, môžete urobiť, keď sa o vaše dlhodobé zdravie a fyzickej zdatnosti. Nedovoľte, aby toto cvičenie okolo vás dlhšie :)