IBS alebo syndróm dráždivého čreva je stav, ktorý je celkom bežný. Jeho chronické ochorenie čriev, ktoré môže dôjsť k zbytočnému utrpeniu, ako silné bolesti, zápcha a hnačka Vás alebo iné osoby. Všetky tieto príznaky môžu niekedy trvať mnoho rokov, v závislosti na tom, ako alebo sa vysporiadať s problémom. Dobrým spôsobom, ako sa vysporiadať s IBS je prostredníctvom učenie správne dráždivého čreva stravy. Ako na to? Tým, vedieť, ktoré potraviny môžu vyvolať príznaky, takže sa môžete vyhnúť them.So, aký je najlepší spôsob, ako vyhnúť sa potravinám, ktoré spôsobujú príznaky? Po prvé, vytvoriť svoj vlastný stravy list a jedlo denník. S týmito, môžete sa ustanovuje zoznam všetkých možných potravín, ktorý spôsobuje črevné zhoršiť. Aby sme vám pomohli viac, musím sa ustanovuje zoznam niektorých potravín, ktoré môžu byť zdrojom vášho črevné poruchy. Len majte na pamäti, že tieto potraviny nemusia byť nevyhnutné zlé pre vás, ako sa líši v závislosti na individuálnych case.Caffeine nápoje s obsahom kofeínu, ako sýtené limonády, káva a čaj niekedy, by mali byť najlepšie vyhnúť pre ľudí, ktorí má IBS.Dairy Mliečne výrobky a maslo sú číslo jedna príčinou IBS. Mnoho ľudí sa len laktózu. Ak ste jedným z nich, mali by ste sa snažiť piť sójové mlieko alebo iné mliečne výrobky, ktoré sú špeciálne prispôsobené pre tento problem.Chocolate ak ste milovník čokolády a nemožno úplne prelomiť tento lahodný zvyk, mali by ste sa aspoň pokúsiť znížiť príjem vám. Ak jete čokoládu každý deň, skúste znížiť do 2-3krát week.Fried Foods Všetky pikantné, oleje a mastné potraviny sú definitívne nie pre ľudí, ako ste vy, ktorí majú IBS. Vyhnite sa im úplne ak possible.Citrus, lepok, alkohol a červené mäso aj iné potraviny, ktoré môžu dráždiť vaše bowel.Of Samozrejme, ak ste sa vyhnúť potraviny, ako je uvedené vyššie, by mal byť ďalší, ktoré by ste mali jesť viac alebo pravidelne pomôcť vaše telo funkcie Potraviny properly.Fiber Potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny by mal byť jeden obvyklý a musí byť súčasťou vašej každodennej stravy, ako sú čerstvej zeleniny a ovocia, obličky a fazuľa, celozrnné obilniny a chlieb. Oni sú najlepšie bojovať constipation.Drink veľa pitnej vody 7 8 pohárov vody denne môže pomôcť predísť zápche, navyše to môže tiež pomôcť vám dehydratácii, a to najmä ak máte diarrhea.IBS môže byť zabránené opakované znova, ak budete môcť sledovať všetky tieto námet dobrý stravovací návyk, pravidelné cvičenie, pričom potraviny bohaté na vlákniny, osem pohárov vody denne, a vyhnúť sa stresovej situácii a spúšťanie foods.A jedlo denník vám pomôže zúžiť výber potravín, aby sa zabránilo. Napíšte všetko, čo sa od typu jedla druhu nápojov pijete a koľko hodín ste vzal a zjedol. Všetky tieto sú zásadný spôsob, ako dať vám predstavu pri určovaní aktivačný jedlo. Tak na čo ešte čakáte? Začať svoj zoznam, pretože čím skôr sa môžete dostať je hotovo, môžete tým rýchlejšie IBS liečiť.