Ako diéta prirodzene jesť ovocie a zeleninu

Slovo diéta je definovaná ako normálne potraviny alebo nápoje, ktoré človeka alebo zvieraťa. Často je slovo diéta sa používa na opis rýchla oprava na chudnutie. Môžete schudnúť prirodzene jesť ovocie a zeleninu. To nie je dočasná strata hmotnosti. To bude fungovať, keď natrvalo zmeniť svoj jedálniček celej, surové ovocie a zeleniny. Pokyny
1

Toto je najdôležitejší krok v plnení svojej prirodzenej strave cieľov. Jesť čo najviac surovej celok, zeleniny a ovocia, ako môžete konzumovať. Vyvarujte sa potravín z obalov, potraviny s umelými sladidlami, MSG, sóda, rýchle občerstvenie, rafinovaných potravín (biely cukor a biela múka), a vysoký ovocný cukor sirup zrna. Tento krok bude čitateľnejší, než je nasledovať. To môže byť vykonané. Začnite tým, či máte dostatok surového ovocia a zeleniny na stranu, takže nebudete v pokušení jesť iné veci. Jedzte ovocie a zeleninu tak často, ako budete chcieť, aby sa zabránilo pokušeniu iných potravín.
2

Zvážte stravy bio ovocia a zeleniny. K dispozícii sú nové štúdie, ktoré naznačujú, znečistenie a pesticídy môže v skutočnosti, že ste tučná! Pozrite sa na zdroje sekcie dole pre viac informácií.
3

Zoberme si stravu džús ovocia a zeleniny. Aj keď vaše telo potrebuje vlákno celých plodov a zeleniny, pokiaľ sa baviť o jedle im týmto spôsobom, môžu byť odšťavovanie jednoduchý spôsob, ako získať veľa nutričných výhod, do svojho jedálnička, a dá vám extra energetickú podporu, ktorú potrebujete.

4

vypite plný pohár vody, akonáhle sa prebudíte. To by malo byť v ideálnom prípade filtrovanú vodu. Tie by mali zabezpečiť, že budete piť veľa vody po celý deň, rovnako. To bude samozrejme pomôže cítiť plnšie a to bude mať vaše telo hydratované. Jednoduchý spôsob, ako sa uistiť, že ste získali dostatok vody vo vašej strave je naplniť kontajner, ktorý obsahuje približne 8 pohárov vody (pre dospelých) v dopoludňajších hodinách. Uistite sa, že je prázdny v dobe, kedy sa skončí deň.
5

Hodnota pešej a potenie by nemala byť podceňovaná. Nemusíte to preháňať, len dostať von a ísť ďalej v pomalom tempe a stabilný. Chôdza zvyšuje váš metabolizmus a prirodzene vám pomôže splniť Vaše diétne ciele.
6

Jedzte chudé mäso, ako je kuracie, morčacie, ryby, fazuľa a orechy. Vyhnite sa príliš mastné mäso a bravčové mäso.
7

Staňte sa odborníkom na čítanie etikiet. Väčšina etikety obsahujú zložitejšie slová, ktoré nemožno dešifrovať ľahko. Urobiť malý prieskum a zistiť, čo je v balených potravín. Čoskoro to nebude zdať ako apelovať na vás.
8

Nenechajte sa cítiť zbavený. Ak ste v situácii, kedy máte pocit, pokušenie niečo jesť menej ako zdravé, spoznať sám seba. Ak sa hovorí, "nie", takže vám bude cítiť pripravení, choďte do toho a doprajte. Pocit zbavený vedie k prejedaniu neskôr a je potrebné sa vyhnúť. Ak trpíte emocionálne jesť, dostať do kontaktu s triggery a vymyslieť plán, aby sa zabránilo ich.