Potraviny znížiť svoje riziko vzniku rakoviny prsníka

Tam bola veľa dobrá správa od hraníc výskum rakoviny prsníka a prevenciu, ale choroba stále tvrdí milióny životov každý rok. Zdravá strava v kombinácii s rozumnou cvičebný režim je najlepšou obranou proti tomu - a mnoho ďalších - smrtiace rakoviny a chorôb. Ovocie

Vedci Cancer Center na Moores University of California preukázali, že citrusové plody, ako sú pomaranče a grapefruity a členov rodiny Berry - jahody, maliny, čučoriedky a predovšetkým - chránené ženy na rakovinu prsníka opakovanie.
zelenina: hlávková kapusta

Zvoľte kapustovité zeleniny, ako je brokolica, ružičkový kel, kapusta a karfiolu. Ako viete, že vaša zelenina je kapustovité? Na reze stonky tvoria kríž.
Farebné Zelenina

Myslite farbu pri výbere zeleniny. Štúdia vykonaná v UCLA Centra pre ľudskú výživu ukázal lykopén, čo je súčasť červených paradajok a grepy obsahujú lykopén znižuje výskyt rakoviny.
Celé zrná

konzumovať 25 až 30 gramov vlákniny denne, najlepšie vo forme celých zŕn. Jednoduché spôsoby, ako pridať vlákniny do jedálnička patrí prechod celozrnný alebo biely celozrnný chlieb a výber kombinovaných alebo vylepšené cestoviny, ktoré poskytujú výrazne vyššiu vlákniny než tradičné cestoviny.
Ľanové semienko

Pridať zem ľanové semeno obilnín alebo smoothie;. ľanu obsahuje kyseliny alfa-linolénovej, omega-3 mastné kyseliny, ktoré chránia proti rakovine, hlási American Cancer Society
iných potravín

Ostatné potraviny, ktoré zlepšujú zdravie a môže zabrániť rakovine prsníka patrí olivový olej, cesnak, losos a zelený čaj. Užite si zdravé potraviny, zatiaľ čo sedí na slnku - 20 minút slnečného svitu zvyšuje hladinu vitamínu D.