Ako sa zbaviť úzkosti účinky po Chemo?

Jeden z najviac stresujúcich vecí, ktoré môžu spôsobiť úzkosť u človeka prijíma diagnózu rakoviny. Potom, čo bol diagnostikovaný s rakovinou, môže človek zažiť väčšiu úzkosť účinky, než je obvyklé. Úzkosť účinky môžu zahŕňať nepokoj, podráždenosť, pocity strachu, ťažkosti so sústredením a netrpezlivosť. Je normálne cítiť úzkosť v určitých obdobiach počas liečby rakoviny. Jeden z týchto časov je v priebehu a po chemoterapii. Je to jednoduché pre myseľ blúdiť a premýšľať o možných vedľajších účinkov chemoterapie, ako je vypadávanie vlasov, únava, nevoľnosť, bolesť brucha, hnačka a krvných zrazenín. Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť úzkosť účinky chemoterapie po ošetrení. Veci, ktoré budete potrebovať
Podpora systému
hudba pozitívny výhľad
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

reflexnej terapie, ktoré vám pomôžu uvoľniť a zostať v pokoji. Reflexná terapia je druh masáže pomocou tlaku, ktorý je kladený na niekoľkých miestach tela, konkrétne na rukách, nohách a uší. Nervy v týchto oblastiach sú spojené s určitými telesnými orgánmi alebo iných častí tela. Táto masáž techniky používané v reflexných pomôcť k zníženiu stresu a napätia, ako aj zlepšenie krvného obehu. Reflexológia môže pomôcť človeku k odpočinku jednoduchšie, keď nervózny pocit vznikajú.
2

zostať pozitívne. Je vždy dobré mať pozitívny postoj, ale to je ešte dôležitejšie, keď idete cez chemoterapie. Po skončení liečby, uistiť sa, že robíte všetko, čo môže, aby pomohol liečiť chorobu, a povedať si, že môžete poraziť ho.
3

Nájsť podporný systém. Rodina a priatelia sú skvelé hovoriť o svoje obavy. Ďalší dobrý systém pomoci by chemoterapia podporné skupiny. Keď úzkosť prichádza do hry, je to užitočné, keď poviete ľuďom, ako sa cítite. Keď vyjadriť svoje obavy s ľuďmi, ktorí sa starajú, alebo ostatným, ktorí prechádzajú rovnakú vec, môžete získať pocit istoty a môžete cítiť viac uvoľnenie.
4

Počúvajte hudbu po chemoterapii udalosti alebo kedykoľvek 're pocit úzkosti. Môžete sa cítiť veľmi nervózny po chemoterapii. Klasická hudba alebo hudba, ktorá je pomalé tempo vám pomôže relaxovať a cítiť pokojnejšie.
5

progresívnu svalovú relaxáciu po chemoterapii. To je relaxačná technika, ktorá má sa zamerať na jednej strane tela súčasne. Začnite s vašimi prstami a dýchať zhlboka. Zamerajte sa na tej časti tela, a trvať niekoľko hlbokých nádychov. Potom posuňte až sa sústrediť na členku. Vezmite si ešte pár dychov. Ako ste sa zameraním na konkrétne časti tela, sústrediť sa na relaxáciu konkrétny sval. Pokračujte v pohybe vášho tela, relaxáciu každý sval, že ste so zameraním na. V čase, keď sa dostanete na vrchol vašej hlavy, mali by ste cítiť pokojnejšie.