Rôznych fázach odvykanie od fajčenia

Podľa American Cancer Society, viac ako 8,6 milióna obyvateľov USA trpí fajčením ochorenia. Cigarety sú zodpovedné za jeden z piatich úmrtí v tejto krajine. Ukončenie je najúčinnejší spôsob, ako zabrániť fajčeniu súvisiace smrť alebo choroba. Existuje päť etáp, ktoré mapujú fajčiarsky cestu k ukončeniu fajčenia. Ak ste fajčiar, môže si uvedomíte, že ste v jednej z týchto fáz zmeny správania.
prestať fajčiť dnes
Prečo prestať fajčiť

Podľa ACS, je čas prestať fajčiť je teraz. US Surgeon General poukazuje na to, že najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby fajčiari zlepšiť kvalitu a životnosť ich života je s fajčením prestať. Ukončenie zvyk znižuje riziko infarktu, mŕtvice, rakovina, ťažkosti s dýchaním a ďalších zdravotných problémov.
Contemplation Stages

ACS opisuje prvé dva fáza odvykanie od fajčenia ako pre-kontemplácie a rozjímanie. V pre-kontemplácie, môže fajčiar uvažovať o odchode, ale nie je vážne zastaviť zvyk. V rozjímanie fáze aktívne sa uvažuje o zastavení, ale ona nie je pripravená robiť vážny pokus. Ona môže nájsť výhovorky, aby pokračovala vo svojom zvyku.
Príprava a akčné

Podľa ACS, fajčiar pohybuje od kontemplácie do prípravy. Fajčiar je plán ukončiť, a jej úmysly sú vážne. Keď je nastavený plán, sa pohybuje na akčné fázu. Počas tejto fázy sa aktívne snažia prestať fajčiť, a je odhodlaná ukončiť svoj zvyk. Táto fáza môže trvať až šesť mesiacov.
Údržba

ACS uvádza, že konečnej fáze odvykanie od fajčenia je údržba. V tejto fáze, ktorá trvá od šiestich mesiacov do piatich rokov po ukončení, fajčiar aktívne snažia vyhnúť relapsu. Ona je sú si vedomí nebezpečenstva, ktoré majú ešte jednu cigaretu a prijme vhodné opatrenia, aby sa zabránilo fajčenia.
Diskusia k trénovaný profesionál

Ak sa poraďte so svojím lekárom o fajčení, môže pomôcť určiť, čo to bude trvať, presunúť do ďalšej fázy odvykanie od fajčenia. Dokáže detail riziká pokračovania tento zlozvyk, poskytujú nástroje, ktoré vám pomôžu vo fáze prípravy, a podporiť vás pri všetkých dôležitých akcií a údržby fázy.