Chudnutie zvyčajne vyžaduje čas a koncentrované úsilie, a stráca viac než 1 libra týždeň trvá skutočný zmysel zasvätenia. Potrebujete, aby sa zaviazala k tomu, že rýchle zmeny životného štýlu, ktoré môžu byť dočasne bolestivé. Nie je bolestivé vo fyzickom zmysle, ale budete musieť byť pripravený pokaziť mravne sa niektorých potravín, ktoré enjoy.First zo všetkých, budete musieť zasiahnuť šaláty ťažko. Niektorí ľudia robia žarty z diét, ktoré majú budete jesť králičie jedlo, ale králik jedlo je skutočne dobré pre vaše telo a rýchlo sa znižuje kalórie, ktoré budete konzumovať. Teraz, len preto, že youre bude jesť viac šalát, neznamená to, že šalát má byť boring.Heres niektoré veci, ktoré si môžete dať na šalát: Alfalfa sproutsAvocado slicesBean sproutsBeetsBlack BeansBroccoliCarrotsCauliflowerCeleryChickenCottage CheeseCraisons (sušené brusnice) CroutonsGarbanzo fazuľa alebo ChickpeasGreen BeansHard varené EggsKidney beansLow tuku CheeseOnionsPeasPeppersRaisinsRed CabbageSunflower SeedsTunaTurkeyBe nezabudnite pridať chrumkavé položky do šalátu, takže sa budete cítiť ako youre jedle látky. Chrumkavé potraviny tiež dať vám pocit odrody. Pokiaľ ide o zálievka, rozhodnúť sa pre olej a ocot, alebo ľahké šalátové dresingy na boku. Ponorte šalát a zeleninu do obliekania, takže sa dostanete do teraz chuť, ale budú musieť vysporiadať so všetkými fat.Say zbohom kokteilov. Ak vaše obľúbené koktaily obsahujú veľké množstvo cukru alebo krémové likéry, potom sa nakladá s obsahom tuku kalórií. Len jeden nápoj ako mohito alebo appletini môže pridať 500 kalórií do tela weight.Cappuccino kávy v dopoludňajších hodinách je vynikajúci spôsob, ako začať deň, ale jeho tiež veľmi mastné. Získanie šálka svojho obľúbeného cappuccina so všetkými diela: vrátane vanilky, karamelu, cukru, čokolády a šľahačky môžete zbaliť na tonu kalórií všetko pred youve ešte nejedol. Ak musíte mať ochutené kávy v dopoludňajších hodinách, potom zvoľte nízkotučné verzie svojich favorite.Replace sladených nealkoholických nápojov s vodou. Voda môže byť trochu nudné, ale jeho jeden z najzdravších nápojov si môžete dať vo vašom tele. Vaše telo je tvorené prevažne vodou, takže keď uhasiť smäd s touto kvapalinou prostý, vaše telo miluje. Tiež voda spláchla mnoho toxínov a voľnobehom tukov z tela, takže je skvelý spôsob, ako ľahko schudnúť. Ak budete potrebovať trochu chuť, pridajte squeeze čerstvé limetovej alebo lemon.Cereals a polievky na obed a večeru. Náhradník pravidelný obed alebo večeru s miskou cereálií alebo pikantné polievku. Keď ste obmedzený na miske jednej z týchto potravín, ste zvyknutý byť ako pokušenie prejedať. Jedzte z normálnej veľkosti misy, a uistite sa, že vybrať vývar na báze polievky (nie smotanové) a celozrnné cereálie. Urob si svoj obilnín zaujímavejšie pridaním čerstvé alebo sušené ovocie na top.Steam, Saut a grilom vaše mäsa a zeleniny. Nie vyprážané hamburgery, hranolky alebo ryba. Chcete jesť jedlo vo viac prírodnom stave. Parné čerstvá alebo mrazená zelenina, aby ich prirodzenú chuť. Gril alebo saut mäso a ryby v repkový olej alebo varenie sprej, ako znížiť tuk calories.Go na svižnú prechádzku každý deň. Youve dostal vstať a pohybovať, aby sa vlak vaše telo spaľovať viac tuku. Chôdza je jednoduché a skvelý spôsob, ako bez namáhavej zhodiť kilá rýchlo. Nenáročné prechádzky po promenáde sa nebude rezať to. Musíte ísť niekam, kde sa môžete prejsť rýchlym tempom po dobu najmenej 30 minút bez prerušenia.