Ako znížiť šance na získanie rakoviny

Väčšina ľudí chce robiť niečo pre to, aby znížiť riziko vzniku rakoviny. Ale nemusíte skutočne potrebujú vykonať drastické zmeny vo svojom živote na zníženie rizika. Často sa môžete tak, že jednoduché zmeny životného štýlu. Nielen, že tieto zmeny môžu znížiť riziko vzniku rakoviny, ale môže tiež zlepšiť vaše celkové zdravie a radosť zo života. Pokyny
1

jesť päť porcií ovocia a zeleniny, tri porcie celozrnných obilnín denne a obmedziť príjem aditív a konzervačných látok nájdených v spracovaných potravín a mäsa. Zamerajte sa na ovocie a zeleninu, ktoré majú najväčšiu farbu, pretože tieto majú vyššie množstvo živín a antioxidantov, ktorý vám pomôže zostať zdravý a udržať na uzde rakovinu.
2

Zostaňte aktívni a udržať si zdravú váhu. Cvičenie po dobu 30 minút päť alebo viac dní v týždni. Vezmite schodoch kedykoľvek je to možné a pešo miesto jazdy. Cvičenie pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť, zatiaľ čo v rovnakom čase riadenia hormóny spojené bunky a rast nádoru.
3

Použiť opaľovací krém každý deň znížiť riziko vzniku rakoviny kože, najčastejšou formou rakoviny . Uistite sa, že používať opaľovací krém po celý rok, nielen v lete.
4

Navštívte svojho lekára každý rok ročný prehliadke, aby lekár preskúmať zmeny vo vašom zdravotnom stave. Nechajte Váš lekár vedieť o anamnézy rakoviny v rodine.
5

Prestať fajčiť. Fajčenie môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny pľúc, a to tiež zvyšuje šancu na tie najbližšie k vám vzniku rakoviny pľúc.
6

Obmedzte konzumáciu alkoholu. Vypite jeden alkoholický nápoj denne znížiť riziko rakoviny prsníka a hrubého čreva.