Riešenia, ktoré pomáhajú ľuďom prestať fajčiť

Rozhodnutie prestať fajčiť je často obtiažna. Väčšina fajčiarov poznať zdravotné prínosy odvykanie, ale nikotín chute sú často príliš silné prekonať. Pamätajte si, že nikdy nie je príliš neskoro na to využiť výhody bez dymu života. Ukončenie, bez ohľadu na to, koľko máte rokov, sa okamžite zníži riziko na rôzne ochorenia a porúch. Fakty

Podľa American Cancer Society, fajčenie je rizikovým faktorom pre mnoho rôznych druhov rakoviny, vrátane rakoviny pľúc, úst, hltana, hrtana, pažeráka, obličiek, močového mechúra, pankreasu, krčka maternice, žalúdka a rôzne druhy leukémie. Fajčenie je tiež rizikovým faktorom pre ochorenie pľúc, ochorenia srdca a slepotu. | Ovládanie vaše chute
fotografie

Jednou z najväčších prekážok na prekonanie, keď sa snažia prestať fajčiť, je túžba po nikotíne. Ak chcete prestať fajčiť, musíte sa naučiť ovládať svoje chute. Nebudete túži cigarety stále; vyzýva budú prichádzať a odchádzať. Ak cítite nutkanie sa rozsvieti, tam sú rôzne veci, ktoré môžete urobiť pre zmiernenie túžby. Skúste pár kúskov niečoho, ako slnečnicové semienka, hrozienka alebo žuvačky bez cukru. Osprchovať alebo umyť riad, keď ste chuť na cigarety. Alebo skúste nejaké psychické relaxačné cvičenia, rovnako ako predstavovať si seba na svoje obľúbené miesto a premýšľať o ničom inom dobu 10 minút. Vaša túžba nemala by trvať dlho, tak niečo do tej doby sa dostanete cez to hrb.
Náhradné nikotínovej terapie

Niektorí fajčiari nemôžu prestať fajčiť kvôli nikotínu abstinenčných príznakov. Nikotín Replacement Therapy, tiež známy ako NTN, je skvelý spôsob pre fajčiarov prekonať abstinenčné príznaky, ktoré môžu nastať, ak sa rozhodnú prestať fajčiť. NRT je dodávaný v rôznych formách: náplasti, žuvačky, inhalátory, pastilky a nosové spreje. Ak zistíte, že nie ste schopní prestať fajčiť duševne kontrolovať svoje chute, môže NRT byť dobrý zápas pre vás.
Odmeniť

Je dôležité oceniť sami, ak ste sa rozhodli prestať fajčiť. Napríklad, ak fajčíte krabičku cigariet denne, vziať peniaze, ktoré by za normálnych okolností výdavky na cigarety a vložte ho do pohára. Na konci týždňa, vybrať peniaze, ktoré ste uložili a použiť ich k kúpiť si niečo pekné ako odmenu za vašu tvrdú prácu. To vám dá niečo, na čo sa tešiť okrem svietidiel si cigaretu. Tým, budete tiež vidieť veľké množstvo peňazí, ktoré budú úspory, akonáhle sa úplne zbaviť návyku.
Pozri Váš lekár

Ak ste sa pokúsili prestať fajčiť na vlastnú päsť, ale nemôže Zdá sa zbaviť nutkanie fajčiť, môže byť čas, aby sa poraďte so svojím lekárom. Bude nadšený vašej život meniace rozhodnutie, a bude viac ako radi pomôžu. Existujú určité predpisy a inhalátory, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s nikotínu chute. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojej situácii a on vám odporučí najlepšiu formu liečby pre vás.