hardgainers a chudý chlapci žijú v trochu inom svete, s priemernými kulturistike typov. Áno majú rýchly metabolizmus má svoje výhody však vo svete budovanie svalov to robí veci trochu zložitejšie pre chudý nárast svalovej hmoty (svalov na skinny chlapci!) Rep po opakovaní po opakovaní ťažkého poundage v posilňovni skvelý pocit, ale veľa z času t Nemá dať fyzickej výsledky za hardgainers, mnohí sa vzdali príliš skoro s ich cieľmi telesnej stavby, takže nikdy neuvidí, čo sa dá dosiahnuť s trochou odhodlanie a pevnú advice.It nie je len jedna vec, ktorá bráni chudý chlapci a hardgainers od budovania svalovej hmoty, ale väčšinou kombinácia niekoľkých vecí, ako neefektívne cvičenie rutiny a konzistencie, zlej výživy a únava napríklad môžu byť brzdou v najsilnejšej myseľ. Nasledovné body sú dôležité faktory, ktoré venujú pozornosť, ktoré môžu mať výrazný vplyv na ciele budovanie svalov a chudá nárast svalovej hmoty. Nedostatok aplikácií alebo znalosti v niektorej z týchto oblastí môže znížiť a zabrániť potenciálne gains.1. Použitie príliš veľkého množstva energie, než je spotrebovaný Každý má inú prácu s rôznymi úrovňami svietivosti a využívanie energie. Čím viac budete robiť, tým viac spálených kalórií, celkom jednoduchú rovnicu. Takže ak ste don t nahradiť energiu použitú na dennej úrovni, budete chudnúť, alebo zostať chudý chlapec nie je vidieť chudá svalovej zisk. Viac spotrebované kalórie, než použiť = hmotnosť gain.2. Po nesprávnej hardgainers tréningovej rutiny často trénovať s rutinami viac hodí k easygainers. Menej z izolácie, cvičenia a ďalšie zlúčeniny cvičenia sú potrebné pre nárast svalovej hmoty, chudá pre tlač napríklad lavice a squats.3. Neefektívne Výživa = Nie Solid nárast svalovej hmoty je to všetko o kalórií a jesť viac, ako spotrebujú. Nemá to len tak nekončí aj keď, hardgainers potrebujú veľa sacharidov husté a bohaté na bielkoviny potraviny vidieť zdravej telesnej hmotnosti a budovať muscle.4. Proteín Dať si tú najlepšiu šancu vidieť nárast svalovej hmoty, aspoň 1,5 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti by mali byť konzumované denne! To je veľa, ale s správne potraviny a niektoré doplnenie, budete sa tam v žiadnom time.5. Žiadne sledovanie hardgainers ujsť trik s nie sledovanie výživy a cvičenia štatistiky. Kalórie, príjem potravy a energetický výkon by mali byť sledované, aby sa ubezpečil, že je subjekt dostatok doplňovanie. Sledujte kalórií a bielkovín, potom sledujte chudý chlapec transformovať do svalov chlapa. Nahrajte si svoju váhu každý týždeň alebo štrnásť dní sledovať svoje development.6. Záväzok a konzistencie Easy dosť, držať sa ho na chvíľu, aby sa určité ciele a zostať zaviazala k nim. Don t dostať de motivovaný, môže dobrá viera osoby samostatne zárobkovo zvýšiť vaše energetickej hladiny a viesť k pozitívnemu cvičenia a chudá svalovej gain.The skutočnú hranicu toho, čo môžete dosiahnuť ležia vo vnútri seba, zostať zaväzuje, odhodlaný a sústredený sledovať svoje kulturistickej cieľa každý deň. Vďaka svojej vnútornej sile, budete stavať fyzickú silu, že to nie je čas, ako súčasné začať!