Dýchavičnosť cvičenie

Športovci môžu cítiť, že hneď po tréningu, fajčiari funieť keď chodí po schodoch, obezita a astmatikov lapať po dychu pomocou jednoduchých úloh, a väčšina si nemyslím, že je možné urobiť niečo o tom. Ale niečo môže. Ak máte závažné pľúcne ochorenie, bude jednoduchá dychové cvičenia nezvráti, ale môžu pomôcť obnoviť pravidelné dýchanie pre tých, ktorí trpia dýchavičnosťou. Cvičenie môže pomôcť

môžete zlepšiť vaše dýchanie len za pár minút denne. Keď došiel dych po zdĺhavý úlohu, môžete sa uistite, že ste si dýchanie správne. Dýchavičnosť je veľmi závažný stav a musí byť postarané v najlepším možným spôsobom. Len ju prijme ako súčasť svojho života, môže viesť k ešte viac náročných podmienkach a snáď aj skrátiť svoj život.

Denné cvičenie môžete vykonávať doma zameraním na spomalenie a reguláciu vaše dýchanie a zároveň zlepšiť prúdenie vzduchu cez pľúca. Nasledujúce cvičenia sa bude znižovať vzduchu odchytu v pľúcach, posilňovať a koordinovať vaše bránice a zabezpečiť, aby to pre vás jednoduchšie dýchať. Akonáhle ste v uvoľnenej a príjemnej pozícii, ste pripravení začať.
Našpúlila pery, Dýchanie

Tvar vaše pery, ako keby si chcel pískať : Teraz ste našpúlila pery

dýchanie pomáha spomaliť váš výdychový rýchlosť .. Začnete tým, zhlboka sa nadýchol nosom. Keď vydychujete, nenúťte vzduch von. Len nech to opustiť vaše telo prirodzene. To by malo trvať asi tri až štyrikrát dlhšie než výdych trvá inhalovať. Zmyslom tohto cvičenia je regulovať dychovú frekvenciu, keď náhla dýchavičnosť nastane.

Možno ste videli športovci to, keď sú vinuté pomôcť obnoviť ich pravidelné dýchanie rýchlo. Namiesto toho, aby sklonil a dať si ruky na kolená, stáť vzpriamene a dajte ruky na pasu (ako superhrdina) alebo položte ruky za hlavu (akoby ste leňošenie), a prax našpúlil-lip dýchanie. Tieto postoje pomôcť otvoriť dýchacie cesty a rozšíriť do pľúc. Pokračovať našpúlila pery, dýchanie do dýchavičnosť zastávok a praktizovať toto cvičenie trikrát až štyrikrát denne.
Bráničné dýchanie

túto metódu uplatniť najdôležitejšie dýchacie sval: bránice. Cvičenie bráničné dýchanie vám pomôže využiť svaly za všetkých okolností. Toto cvičenie môže byť ťažké hrať v prvej, ale ani po niekoľkých pokusoch, dostanete na kĺb.

Ľahnite si na chrbát na pohodlnom povrchu. Pokrčte kolená a položte ruku na brucho. Nadýchnite sa zhlboka nosom. Mali by ste byť schopní cítiť vaše brucho rastie. Jemne vydýchnite cez našpúlené pery a tlačiť ruku a na pomoc tlačiť všetok vzduch von z pľúc. Pokračujte v tom 5 až 10 minút,. Opakovať trikrát až štyrikrát denne

Akonáhle sa dostanete praxi, budete môcť regulovať dýchanie zvyk v jednoduchým spôsobom, a uistite sa, že prekonanie dýchavičnosť že sa môžete stretnúť.
bráničné dýchanie v
stoličky

Ak sa necítite pohodlne vykonávať cvičenia v ľahu, skúste sedí metódy.
< p> Posaďte sa pohodlne na stoličke, s hlavy a krku, uvoľnené a vaše ramená skleslá. Miesto umiestnenia ruku na brucho, dať jednu hrudníka a jeden hneď pod vašou hrudného koša. Vaše ruky budú použité, aby vás cvičenie. Postupujte rovnakým spôsobom ako v ležiacej dolu bráničné dýchanie, ale snaží sa udržať ruku na hruď pokiaľ možno nehybne.

Vykonajte cvičenie pre 5-10 minút trikrát až štyrikrát denne. Keď sa dostanete pohodlne vykonávať cvičenia, postupne zvyšovať čas.