Možno, že vy ste požiaru jumper, jazda helikoptéry do srdca horiacej pekle, kde sa dostanete po uvedení svoj život na linke dať požiar von. Alebo profesionálne maratónsky bežec, cvičenie deň čo deň, kombinovanie na míle a ocenenie. Alebo policajta, pracovné váš tep, alebo zdravotnú sestru, na nohách cez nočnú smenu. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou, ste nie. Si administratívneho pracovníka, čítanie to na vašom počítači v kancelárii, vo svojom kresle, kde budete tráviť osem hodín denne. Žiaden súd! Ja tiež pracujete v kancelárii celý deň. Avšak, mali by ste a ja sa outrecent štúdie ukazujú, že trávia svoj deň sedieť má vysokú koreláciu s radikálne zvýšené riziko ochorenia srdca. Takže, ak ste skutočne predstavujú nebezpečenstvo požiaru jumper, čítajte ďalej a dozvedieť sa, čo môžete urobiť, o tom! Umožňuje dostať sa k faktom. Štúdia zverejnená lekárstva a vedy v športe a cvičení odhalilo výrazný, takmer desivú súvislosť medzi sedieť na zadnom konci celý deň a srdcové choroby. Výskumníci študovali množstvo času stráveného sedením a mortality o 17.000 Kanaďanov (vo veku od 18 20) po dobu 12 rokov a zistila, že sedí skoro stále (okrem spánku, ak vy ste naozaj šialené) zvyšuje riziko úmrtia na ochorenia srdca súvisiacich s tým, 54 v porovnaní so sedí takmer žiadny alebo štvrtiny času. Ak sedíte na tri štvrtiny svojho dňa sa zvyšuje o 47, a polovica zvyšuje ju 22. Premýšľajte o tom. Nech tieto čísla potopiť palcov Ak stráviť celý deň za stolom, šanca na vaše zomiera na srdcové ochorenia súvisiacich ísť až o viac ako päťdesiat percent. Ale čo je to, že ťa počujem plakať? Môžete cvičiť po práci? Bez ohľadu na to! Riziko je ešte vyšší, 40 v porovnaní s tými, ktorí sedia dont vôbec. Vysoké množstvo sedí nemožno kompenzovať s občasnými voľnočasové fyzickej aktivity, odporúčania, hovorí autor výskumu Peter Katzmarzyk, PhD, profesor epidemiológie vo Výskumnom Pennington Biomedical Center v Baton Rouge, LA.What to sedí do vášho systému? Byť sedavý (absencia pohybu celého tela) je spojená s obezitou, abnormálne metabolizmus glukózy a metabolického syndrómu. Zjednodušene povedané, posadil sa vypne svoje bodys spaľovanie tukov mechanizmy. Keď sedíte na dlhú dobu, vaše nohy sú neaktívne (ak ste jedným z tých nepríjemných typov, ktoré Drum podpätky neustále) a následne stratíte pružnosť a kyslík a živiny prevýšenie tok správne cez body.So čo môžete urobiť, k zlepšeniu tohto potenciálu pre smrť? Chystáte sa do posilňovne po práci nie je žiadny podstatný rozdiel v tomto konkrétnom prípade, tak je tam niečo, čo môžete robiť? Áno. Samozrejme, že je! Proste sa každých dvadsať minút alebo tak, a tancovať, vyklepať nohy a dotknúť prstami. Pite ton vody, takže budete musieť ísť na toaletu častejšie. Tiež môže dokonca len 11 minút odporu (hmotnosť) školenie roztočiť váš metabolizmus. Mať sadu závažia pod stôl môže byť jednoduchý a zábavný spôsob, ako cvičiť, kedykoľvek budete stáť upjust chytiť a urobiť nejaké tlaky na ramená, a niektoré biceps kudrlinky, a budete takmer okamžite na míle pred ostatnými, ktorí len živoria u svojho stola bez toho aby zášklby sval. (Poznámka: Tento článok je kópia nášho článku na blog.extremefitnessresults.com ktoré máme povolenie k reprodukcii tu)