Cvičenie pre opuchy nôh

Opuchy nôh nastáva, keď malé kapiláry úniku tekutiny do okolitého tkaniva a je spôsobený tým, že sedí alebo stojí príliš dlho, zlým krvným obehom alebo ochorenia, ako je zlyhanie srdca a rakoviny. Vykonávanie nôh cvičenia, ako je pešia rozšírenie, prst dvíha a nôh kopy môžu zabrániť alebo znížiť opuch. Foot Extensions

Performing nohy rozšírenie môže pomôcť zmierniť opuchy nôh a môže byť vykonané jedným z dvoch spôsobov. Jeden spôsob, ako to urobiť nohy rozšírenie je sedieť na okraji stoličky s nohami rozšírená rovno pred seba, päty spočívajúcej na podlahe a prsty smerujú k stropu. Pomaly spustite prsty, kým nebudú smerovať preč od vás. Ďalším spôsobom, ako vykonať nohy rozšírenie je sedieť na podlahe, nohy rovno pred seba a ohnite prsty von a späť až k stropu. Vykonajte nohy rozšírenie aspoň dvakrát denne 5 až 10 minút každý čas.
Toe zvyšuje

Toe vyvoláva pomôcť svaly pretiahnuť lýtkové a zvýšiť krvný obeh. Vykonajte toto cvičenie stál s nohami na podlahe. Zdvihnite sa na prsty na nohách, a potom podať na päty späť na zem, uistite sa, že vaše päty nedotýkali podlahy. Opakovať. Do troch opakovaní desať, a postupne zvyšujte počet opakovaní, ako si zvyknúť na cvičenie.
Noha Kicks

noha kopne tiež pomáhajú bojovať opuchy nôh zvýšením krvný obeh a tiež pomáhajú plynulým pohybom celého tela. Ak chcete vykonať kopy nôh, postaviť sa s vašimi chodidlami na podlahe. Položte ruky na boky alebo položte ich na vašej strane. Kick pravú nohu, a potom ľavú nohu. Kick najprv pomaly a potom zdvihnúť tempo, keď si zvyknete robiť kopy nôh. Leg kopy sú skvelý kardio cvičenia, ktoré dostane búšenie srdca. Vykonajte nôh kopy aspoň raz denne po dobu 5 až 10 minút.