Tipy na riešenie Adult ADHD nálady

Dospelí môžu trpieť, a to deficitu pozornosti neporiadok hyperaktivity, alebo ADHD. Je to mýtus, že musíte bola diagnostikovaná ako dieťa. Mnoho dospelých trpí celý svoj život od diagnostikovaných príznakov ADHD. Spravovanie príznaky ADHD je možné pre dospelých. Kľúčom k úspechu je ovládať negatívnych príznakov ADHD, a pritom zastáva tie pozitívne. Dospelí príznaky ADHD

Veľa príznaky ADHD sú tiež príznaky iných ochorení, ako sú depresie alebo úzkosti. Trvá profesionálne, aby konečné diagnózy, ale tam sú príznaky spoznáte, ako zistiť, či máte ADHD. Problémy organizovanie a sústrediť sú typické ADHD. Ľudia s ADHD sa môžu ľahko stratiť veci, môže byť vyrušený počas telefonovania alebo majú ťažkosti dokončovanie projektov. Hyperaktivita u dospelých sa líši od hyperaktivity u detí. Podráždenosť, zmeny nálad, neschopnosť urobiť tiché aktivity sú príznaky hyperaktivity. Impulzívnosť následok zlé rozhodovanie alebo prerušenia často počas rozhovorov, snáď hovoriť veci, ktoré sa neskôr ľutoval.
Pozitívnymi i negatívnymi symptómami

Príznaky ADHD sa môže zdať drvivej väčšine negatívne, ale z rovnakého súboru príznakov môže prísť niektoré veľmi pozitívne výsledky. Dospelých s ADHD môže byť veľmi kreatívny, veľmi dobre prispôsobiť rýchlo meniacim sa okolnostiam a majú ambiciózny disk a odhodlanie, pretože vystavovať hyperfocus - schopnosť sústrediť sa na jednu vec výlučne k bodu, v ktorom tvorivej objavy sú možné. Veci, ktoré ľudia bez ADHD by veľmi ťažké nájsť, sú oveľa jednoduchšie pre osoby s touto úrovňou pohonu a zamerania. Je dôležité, aby tieto pozitívne príznaky pri správe tie negatívne.
Spravovanie negatívnych príznakov

povedomia je kľúčom k úspechu na zvládnutie symptómov ADHD, vrátane nálady. Vzhľadom k ADHD, pobyt mimo stresových situáciách je dôležitou súčasťou riadenia príznakov. Niekedy pobyt z stresových situáciách nie je možné, a preto je tiež dôležité naučiť sa techniky zvládanie stresu, ako sú dychové cvičenia, meditácie, joga alebo cvičenia denne.

Mať podporu, ktorú potrebujete, je zásadný. Myslite na pravidelnú podporu tak, ako by ste si čistíte zuby. Nájsť kvalifikovaného terapeuta alebo jednoducho uistite sa, že sú rodina a priatelia okolo vás, koho sa môžete spoľahnúť. ADHD podporné skupiny existujú. Pripojte jeden pre extra podporu a povzbudenie.

Nácvik sociálnych zručností tiež pomôcť zmierniť dopady zmeny nálad a iných negatívnych symptómov. Aktívne počúvanie si všimol, sociálne podnety a cvičiť zdravé sociálne interakcie sú súčasťou.
Hojdačky

nálady bude menej závažné, ak ste schopní získať dostatok kvalitného spánku, ak budete jesť dobre, a ak cvičíte denne. Snažím sa dokončiť 30-minútové cvičenie sa môže zdať ako príliš veľa. Ak áno, môžete to urobiť kratšiu 10 minút cvičenia, ktoré bude plniť rovnakú vec pre vaše zdravie a dobre-bytosť.