Ako upraviť vo výškach

Výšková choroba môže zasiahnuť kohokoľvek. Vek a celkový zdravotný stav možno predvídať faktormi, ale aj športovec sa môže cítiť zle, ak sa pohybuje od hladiny mora až 10000 stôp príliš rýchlo. Našťastie pre väčšinu ľudí, príznaky výškovej choroby ustupujú počas niekoľkých dní. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu obnoviť, alebo ešte lepšie, vyhnúť sa tento stav vôbec. Veci, ktoré budete potrebovať
voda a iné kvapaliny
Over-the-counter lieky proti bolestiam
Kinetóza medicína
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Snažte sa zmierniť vaša cesta do vysokých nadmorských výškach. Ak ste jazdy, stráviť niekoľko nocí na strednej nadmorskej výške (5000 až 6000 stôp) pred výstupom k vášmu cieľu. Nechoďte z Flatland Kansasu Rocky Mountains v Colorade v jeden deň.
2

Pite veľa čistej kvapaliny. Nízka vlhkosť vzduchu vo vysokých nadmorských výškach má tendenciu vysychať vás, čo môže vyvolať pocit nevoľnosti. K tomu najviac dobra, začnite konzumovať kvapaliny pár dní predtým, než dorazíte do horskej destinácie. Voda, džús a športové nápoje sú skvelé možnosti pre doplnenie stratených tekutín.
3

Vyhnite sa alkoholu a nadmernej soľ na niekoľko dní pred a po vašom príchode vo vysokej nadmorskej výške. Tieto položky zhoršujú dehydratáciu.
4

to brať s nadhľadom po dobu prvých niekoľkých dní vo vysokej nadmorskej výške. Znížené množstvo kyslíka vo vysokej nadmorskej výške zaťažuje srdce a pľúc, tak nech upraviť. Získajte dostatok spánku výške môže cítiť letargický. Keď si začať byť fyzicky aktívny opäť ísť pomaly. Skúste na krátky výlet alebo prechádzku na bicykli prvom a vybudovať svoju vytrvalosť.
5

Doprajte svoje príznaky. Bolesti hlavy sú časté, takže majte proti bolesti na ruke. Nevoľnosť je ďalším častým príznakom, takže sa snažte užívať kinetóza liek a pije perlivú malinovku usadiť žalúdok.