Ako zabrániť Alzheimerovej choroby

Alzheimerova choroba je ochorenie mozgu , ktorá vedie k postupnému zhoršovaniu duševných medzi seniorov . Avšak , tam niektoré veci , ktoré môžete urobiť , keď ste ešte mladý znížiť pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby . Návod
Ako zabrániť Alzheimerovej
1

Udržujte svoj ​​mozog aktívny . Take triedy , čítať a písať veľa , učiť sa nové úlohy a robiť zapamätanie cvičenia . To môže pomôcť stimulovať mozog rast nových buniek a zachovať pamäť .
2

stráviť kvalitný čas s priateľmi a rodinou . Pridajte kluby alebo sociálne skupiny , podnikať výlety a navštíviť rôzne kultúry a zostať v spojení s priateľmi a rodinou . Štúdie ukazujú , že má úzke osobné vzťahy podporuje zdravý spojenia medzi mozgovými bunkami .
3

Cvičenie na pravidelnom základe . Stráviť 30 minút denne robí niečo , ako je chôdza , jazda na bicykli , zahradničení alebo aerobic . Fyzická aktivita podporuje prietok krvi do mozgu , ktoré môže stimulovať rozvoj nových mozgových buniek .
4

udržiavať zdravé výživy . Jedzte veľa tmavé ovocia a zeleniny , pretože sú bohaté na antioxidanty , ktoré pomáhajú chrániť mozgové bunky . Patria ryby , ako je losos vo vašej strave , pretože obsahuje omega - 3 mastné kyseliny , ktoré sú dobré pre mozog . Vyhýbajte sa potravinám , ktoré sú s vysokým obsahom cholesterolu a tukov .