Ako zlepšiť pamäť každodenné potraviny

Keď strata pamäti , je zvyčajne pripočítaný pre seniorov , môže každá veková skupina zažiť . Naučte sa, ako zlepšiť pamäť a prevenciu Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby s jedlom . Veci , ktoré budete potrebovať
celý rad potravín
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pridať Omega 3 mastné kyseliny Omega
3s

pomôcť zvýšiť váš mozog moc . Omega 3 mastné kyseliny sú všeobecne prijímajú v podobe doplnenie , ale môžete získať dostatok prostredníctvom jedla . Zvýšte príjem surových rýb , ako je losos a treska . Ostatné potraviny s vysokým obsahom omega 3 mastné kyseliny sú vlašské orechy , špenát , rímsky šalát a mušle .
2

Zaviesť Antioxidanty

potraviny bohaté na antioxidanty pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu na mozog a zlepšuje pamäť . Typicky ovocia a zeleniny , ktoré sú hlboko pigmentovaná obsahujú najviac antioxidantov . Nabudúce ste v supermarkete , uistite sa , že vyzdvihnúť čučoriedky , brusnice , bobule Acai , banány , kel , ružičkový kel a papriky . Ostatné potraviny s vysokou antioxidačnou úrovni sú fazuľa , orechy a semená .
3

Pridať chudé červené mäso

chudé červené mäso je bohaté na železo , zinok a vitamín B12 . Tieto vitamíny a minerály pomáhajú opraviť poškodenie buniek v mozgu , ktoré môže zabrániť strate pamäte a zlepšuje pamäť . Iné zdroje bielkovín taktiež ako pomoc pri strate pamäti , ako sú vajcia a nízkotučné syry .