Ako žiť s artritídou

S tromi bežné typy artritídy (osteoartróza, reumatoidná artritída, dna a artritída), ktoré ovplyvňujú takmer 70 miliónov Američanov, jeden z troch dospelých v určitom okamihu sa musí naučiť žiť s artritídou. Prijatím príslušných opatrení a robiť niekoľko jednoduchých zmien životného štýlu môže dovoliť trpiacich artritídou kontrolovať ich bolesť a urobiť život trochu ľahší. Čítajte ďalej a dozviete sa viac. Návod
Cvičenie
1

Navštívte svojho lekára. Než začnete cvičiť, uistite sa, poraďte sa s lekárom o svojich plánoch a dostať jeho /jej súhlas.
2

Stretch. Pravidelný strečing pomáha vaše svaly a kĺby zostať flexibilná. (Pozri "Ako pretiahnuť pred a po behu," pod Súvisiaci eHow je).
3

Vydajte sa na prechádzku aspoň raz týždenne. Prechádzky spaľuje kalórie a zvyšuje silu a kostnú pevnosť bez nepriaznivých dopadov na vaše kĺby. Je to ideálna forma cvičenia pre každého, kto s artritídou.
4

Vykonať si zaplávať. Akákoľvek forma cvičenia vo vode - voda chôdza alebo beh alebo plávanie - je výborný spôsob, ako zvýšiť svoju silu a rozsah pohybu. Voda je vztlak pomáha podporovať svoju váhu a znižuje opotrebovanie kĺbov.
5

Urobiť cvičenie baviť. Nájdite činnosť vás baví. Či už sú to kolky, záhradníctvo, alebo bojové umenia, akákoľvek forma cvičenia je dobré pre boj proti bolesť artritídy a ako si užiť život naplno.
Daily Life Praha 6

Pridať vitamín C a vápnik do svojho jedálnička každý deň. Peel pomaranča a naliať pohár mlieka. Pomaranče sú dobrým zdrojom vitamínu C a ďalších antioxidantov a pracovať na prevenciu osteoartrózy a spomaliť jej progresiu. Vápnik pomáha budovať kosti, a tak znižuje riziko vzniku osteoartritídy.
7

naraňajkovať. Zdravé raňajky zahŕňa ovocie, vlákniny a pohár mlieka, vody alebo džúsu. Pridanie raňajkách do nového dňa zvýši vašu vytrvalosť a pomôže vám vyrovnať sa s artritídou.
8

adaptívne zariadenie. Reachers a grabber, adaptívne kuchynské náčinie, ponožky pomôcky, príslušenstvo kľučky a dokonca aj dotykové lampy môže urobiť život oveľa jednoduchšie, keď žijete s artritídou.
9

Obráťte sa na miestne centrum pre nezávislý život. Miestne strediská možno nájsť v telefónnom zozname pod invalidných služby, zdravotnícke pomôcky alebo zdravotníckej techniky služieb. Tu si môžete hovoriť s niekým vyškoleným zhodnotiť svoje postihnutie a navrhnúť užitočné zariadenia.
Algeziologie
10

Zapnite nejakú hudbu. Počúvanie vašej obľúbenej kapely môže povzbudiť vás a vám môžu pomôcť zabudnúť na svoju bolesť na chvíľu.
11

Prenájom zábavný film. Výskum ukázal, že smiech je najlepší liek. To môže znížiť stres, uvoľniť svaly a pomôže zmierniť bolesť artritídy.
12

Zapíšte si to. Sledovanie toho, ako sa cítite a čo funguje efektívne pre vaše artritídy je dobrý spôsob, ako spravovať svoj stav. Písanie tiež umožňuje ventilovať svoj hnev a frustráciu s chorobou.
13

Namočte blues preč. Urobte si teplú kúpeľ, než pôjdete spať, zbaviť svoje boľavé svaly a zmierniť vaše bolesti kĺbov. Relaxačný kúpeľ vám tiež môže pomôcť získať dobrú noc spať a cítiť sa lepšie v dopoludňajších hodinách.
14

Užívajte svoj liek. Udržať svoju bolesť pod kontrolou, je účinnejší ako snaha oddialiť užívať akýkoľvek liek. Držte sa režimu lekár predpísal.
15

Zúčastnite sa bolesti kliniku. Bolesť kliniky pracujú lekári, psychológovia, telesné a pracovné terapeuti, fyzioterapeuti a sestry, ktorí sú vyškolení, aby vám pomôže spravovať vaše bolesť efektívnejšie.
Zdroje

Arthritis Association stránka.

Informácie o kompenzačných pomôcok.