Ako zaviesť protizápalové potraviny do stravy Artritída

Niektoré potraviny môžu spôsobiť vzplanutie-up príznakov spojených s artritídou. Trpiaci artritídou môže byť užitočné, pri nakupovaní, vziať so sebou zoznam potravín, ktoré je potrebné sa vyhnúť. Tento zoznam je možné uložiť do počítača a aktualizované a vytlačiť pred odchodom do obchodu s potravinami. Kópia zoznamu možno umiestniť aj v niečí kabelky, vrecka či aktovky sa odkazovať na pri stolovaní v reštauráciách. Veci, ktoré budete potrebovať
pero alebo ceruzku
časopisu poznámkový
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Vyhýbajte sa potravinám, ktoré vyvolajú zápal
Stránka 1

mnoho ľudí, ktorí artritída nájdete že nemôžu tolerovať potraviny v rodine baklažán. Jedlo baklažán skupina zahŕňa baklažán, paradajky, tomatillos, paprika, chilli papričky, paprikou a zemiaky. Sladké zemiaky sú v inej rodiny a nie je známe, že spôsobujú vzplanutia príznakov zápalu kĺbov.
2

Kofeín je ďalšia položka, ktorá môže mať vplyv na závažnosť artritídy. Kofeín sa vyskytuje v mnohých potravinách, ako je čaj, káva, čokoláda a sóda.
3

Ostatné potraviny, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie príznakov artritídy patria mliečne výrobky, červené mäso, cukor, alkohol, nadbytočný tuk, nadmerná soľ spolu s niektorými prísad a konzervačných látok.
Potraviny, ktoré vám môžu pomôcť trpiacich artritídou
4

Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť zmierniť príznaky spojené s artritídou. Užívanie rybí olej doplniť alebo jesť potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselín, ako je napríklad losos, sardinky, orechy, tekvicové semienka a ľanové semená, môže pomôcť niektorým ľuďom.
5

Niektoré koreniny, ako napríklad zázvor a kurkuma môže pomôcť zmierniť bolesti kĺbov, ktorá je spojená s artritídou. Ak nie ste rád používanie týchto korenie pri varení, je možné zakúpiť vo forme kapsúl z obchodov so zdravou výživou a lekárňach.
6

Pridať olivového oleja do stravy. Používajte olivový olej namiesto masla alebo iných rastlinných olejov pri varení. Existuje margarín náhradky dostupné v obchodoch s potravinami, ktoré sú vyrobené s olivovým olejom.