Artritída cvičenie na ruke

Artritída rúk môže byť ochromujúce choroba sa musieť vyrovnať sa v deň-to-denný život. Bolesti kĺbov môže zabrániť chorého používať ruky, ale pohyb je dôležité pre udržanie použitie rúk. Udržať ruky stále zaťaté v päsť len zhoršuje tento problém tým, že kĺby tuhšie a viac bolestivé. Denné cvičenie pre ruky čoskoro dostane späť do swingu vecí a vedúci viacerých bežnom každodennom živote. Viac výkonu znamená, že sú menej bolestivé kĺby, čo znamená menej liekov proti bolesti. Remeslá a Beadwork

Beadwork je vynikajúce cvičenie pre artrózu rukami. Každý korálik, ktorý je opatrený závitom, je úspech pre trpiaceho, a akonáhle Beadwork projekt dokončený šperk byť hrdí bol vytvorený. Remeslá, ako je háčkovanie a pletenie držať ruky a myseľ obsadené a zároveň poskytuje toľko potrebný výkon.
Prstov

pomaly dotýka každého prsta palec podložky je dobré cvičenie pre kĺby. Po dokončení jednu ruku, druhú ruku použiť na vykonanie rovnaké cvičenie.
Finger Oblúky

Držte dlaň, ako by zastavenie prevádzky. Udržať si palec roztvorené von, ohýbať prstami dole smerom k dlani naraz. Narovnajte sa a opakujte päťkrát, pokiaľ je to možné. Opakujte rovnaký pohyb s vašou druhú stranu.
Making päste

Zdvihnite ruku a rozložiť prsty. Zatvorte ruku robiť päsť. Zovrieť tak pevne, ako môžete, a potom odpočívajte. Opakujte toto cvičenie päťkrát na každej strane.
Šírenie Prsty

Zdvihnite ruku a rozložiť prsty široký. Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd a opakujte vždy, keď držal prsty rozložené na niekoľko sekúnd dlhšie. Opakujte päťkrát na každej strane.
Fingers Byt

položte ruky na rovnom povrchu a pomaly zvyšovať každý prst hore zvlášť ak ste schopní. Roztiahnite prsty znova a zatvorte prsty. Prax toto cvičenie päťkrát denne.
Pletenie vlasy |

pletenie vlasy umožňuje dobrý rozsah pohybu pre ruky a prsty a môže byť realizovaná v prvej s tromi samostatnými prameňmi priadze na pletenie pokračuje skutočné vlasy. Cieľ na pletenie každý deň.