Cvičenie pre osteoartrózy

Artróza je výsledkom kostných povrchov dotýkajúcich ako chrupavka opotrebováva sa. Denné cvičenie môže zlepšiť osteoartrózy kvalitu pacientovho života zvýšením flexibility, posilnenie svalov a zlepšenie výhľadu. Typy

cvičenia je efektívny a príjemný spôsob, ako pre osoby trpiace osteoartrózou cítiť sa lepšie, a pre znovuzískanie funkčné životný štýl. Medzi mnohými možnosťami cvičenia sú plávanie, prípravy váh, low-impact aerobik a silu a pružnosť vlasov. Než začnete, je veľmi dôležité, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám odporučí najlepšie cvičenie v závislosti na Vašom zdravotnom stave v úrovni triedy.
Efekty

Cvičenie vo vode, ako je plávanie alebo vodný aerobik, zmierňuje váhu na stuhnuté a boľavé kĺby. Schopnosť voľne sa pohybovať vo vode, môže byť oslobodzujúce zážitok, zlepšenie psychickej outlook.Walking alebo pomocou rotopede alebo eliptický trenažér napomáha chudnutiu. Nižšia hmotnosť nosíte, tým menej stresu je do joints.Weight prípravy nadväzuje silné svaly, ktoré pôsobia ako stabilizátory po uskutočnenej joints.Adding statické a aktívny strečing do svojho cvičebného programu môže zvýšiť pohyblivosť kĺbov a zlepšenie flexibility. Americká rada na cvičenie odporúča dávať vaše kĺby pomocou plného rozsahu pohybu aspoň raz za deň pre udržanie mobility.Balance vzdelávanie je veľmi dôležité pre udržanie bezpečnosti a cvičenie by mali byť zahrnuté ako súčasť cvičebného režimu. Vzhľadom k tomu, rovnováha cvičenie niekedy položte dôraz na kolenách, môže Vám lekár navrhnúť, že budete vykonávať tieto cvičenia vo vírivke alebo bazéne.
Teória

V štúdii podľa National Institutes of Health publikoval v "Cvičenie pri artritíde a reumatizme," apríla 2008 výskumníci navrhli, že cvičenie zlepšuje nielen fyzickú pohodu pacientov s artritídou, ale je tiež katalyzátor pri zlepšovaní nálady a outlook.By byť aktívny s výkonom môže osteoartróza pacient pocit, že nie je pasívne umožňuje choroba predbehnúť jeho life.Exercise tiež uvoľňuje endorfíny, prirodzená dobrý pocit hormóny, ktoré viažu na receptory v mozgu a vytvoriť pocit pohody.

Úvahy

Pred začatím cvičebného programu, je dôležité najprv poradiť so svojím lekárom. Váš lekár bude vydávať odporúčania založených na stupni degenerácie kĺbov, rovnako ako iné zdravotné podmienky, ktoré budete mať. Práca s osobným trénerom je ďalšia možnosť pri plánovaní fitness režime. Mnoho osobných trénerov sa špecializujú na prácu so špeciálnymi potrebami klientov a boli špeciálne vyškolení, aby pochopili svoje príznaky a ako najlepšie riešiť vaše potreby.
Varovanie

výraz "nie bolesť, žiadny zisk "je nepravdivé, pretože je zastaraný, čo platí najmä pre vás, ako osteoartrózy pacienta. Ako sa vaša cvičebný program postupuje, môžete byť v pokušení tlačiť sa mimo váš prah bolesti, nerobte to. Rovnako tak, keď je normálne cítiť trochu bolesti v po dobrom tréningu, nenúťte sami pokračovať, ak máte pocit, že vaša úroveň nepohodlie je nezmyselné. Všetko, čo môže byť v pohode, ale v prípade pochybností sa poraďte s lekárom.
Omylov
pacienti

​​Osteoartróza sa často obávajú, že cvičenie zhorší ich zdravotný stav, ale podľa štúdie publikované v "vestníku Rheumotology" v roku 1998, osteoartróza u pacientov, ktorí sa zúčastnili nosných cvičenia zažil menej bolesti ako pacienti, ktorí nevykonávajú.
Záver

Cvičenie je to skvelý život Enhancer. Pre ktorá trpí osteoartrózou, stále aktívny, môže znamenať šancu žiť funkčne znova. Po kontrole so svojím lekárom, teraz príležitosť nechať cvičenia, aby sa rozdiel do vášho života.