Prstové cvičenie pre osteoartrózy

Artróza je degeneratívne stav, kedy chrupavky, ktorá pôsobí ako výplň medzi kĺby, nosí sa v priebehu času, čo vedie k bolesti v kĺboch. Tí, ktorí majú menšie telo rámy, ako sú drobné ženy, majú tendenciu byť najviac ohrozené osteoartrózy, a to tiež môže byť spôsobená spoločných zranenia. Artritída obyčajne ovplyvní ruke, niektoré cvičenie môže pomôcť zmierniť bolesť ruky kvôli artritíde. Finger Ohyby

Prvý jednoduché cvičenie, ktoré by mali byť použité na zníženie artritíde sú finger ohyby. Ak chcete prst zákrutou začnite s plochou dlaňou so všetkými prstami sklonený smerom von, ako keď sa chystáte dať niekomu vysoký päť. Ďalšie stočiť štyri prsty smerom dovnútra, ako by sa snažíte, aby sa im dotknúť dlane. Iba stočiť prsty dovnútra, nie celú ruku. Nerobia päsť. Táto ruka cvičenia možno vykonávať niekoľkokrát denne a pomôže odvrátiť bolesť v priebehu času. Dávajte pozor, aby ste uplatniť v prípade, že cvičenie pôsobí bolesť alebo môže zhoršiť problém.
Finger Medzery

Položte dlane na niečo ako rovný povrch stola. Začnite vytvorením medzery medzi ukazovák a prostredný prst, potom posunúť prostredný prst nad smerom k ukazováku, takže rozdiel medzi strednou a ring prsty. Vykonajte rovnaký posun s prostredný prst, vytvára medzeru medzi krúžkom a malíček. Teraz posunúť prsty, vytvorenie medzier idú v opačnom smere.
Making päste

Making päste s jednou rukou je ďalší spôsob, ako prísť na prsty a ručne. Začnite s rukami doširoka otvorené a prsty roztiahnite, ako keby sa snažíte pohladiť basketbal. Zatvorte prstov a rúk, aby ste sa päsťou, opakujte cvičenie. Nemusíte komprimovať päsť pevne - nejde o to, posilniť svaly predlaktia, ale pracovať kĺby ruky a prstov
Finger Dotkne
.

Začnite s palm bytu, pokúste sa dotknúť palcom dlane, tesne pod prst malíčku. Len ísť až tak ďaleko, ako ste schopní. Ďalšie dotknúť ukazovákom palcom, potom prejsť každý prst a dotkol sa špičkou prsta na palec. Keď sa dostanete na malíček, začať znovu sa dotýka palec do dlane.