Prekonanie Cvičenie astma

Astma je chronické ochorenie, ktoré postihuje priedušky, obmedzuje dýchacie cesty sa zápalom a robiť to náročný dýchať. Viac ako 22 miliónov Američanov trpí astmou, čo spôsobuje hrudník uťahovanie, kašeľ a sipot. Zoznam spúšťa je dlhý a rozmanitý, vrátane dymu, zvieracích chlpov a prachu, ale cvičenie je takmer vždy na prvých priečkach. Cvičenie indukovanej astma možno znížiť pomocou liekov, vyváženej životospráve fitness a správne dýchanie techniky. Správne dýchanie techniky

Ak dýchacích ťažkostiach, alebo máte pocit, útok prichádza na, sedieť rovno a udržať chrbát rovno. Vezmite si pomaly nadýchol: nosom a ústami von. Typický dych by mal trvať len jednu alebo dve sekundy, ale dýchať stále regulovať prúdenie vzduchu. Vyhnite sa cvičenie v extrémnych poveternostných podmienkach, ako sú horúce, vlhké letný deň alebo chladného zimného dňa.
Upraviť cvičením

Ako astmatik, mali by ste byť najmä dbať jesť správnej diéty, ako dostatok spánku a zostať hydratované. Pri výkone, nie je nad to, ste mohli vyvolať útok. Pokiaľ si všimnete príznakov astmy počas aerobik alebo karate, upokoj sa na rutín alebo zvážiť inú formu cvičenia. Plávanie je obľúbený medzi astmou, ako je chôdza alebo ľahké behanie v non-vlhkom počasí.
Lieky

Ovládanie astmy pomocou liekov je často rozhodujúce, zvlášť keď príde útok náhle. Tie by mali pravidelne vykonávať záchranné inhalátor, bronchodilatačný určený k otvoreniu dýchacích ciest vo veľmi krátkom časovom období. Spýtajte sa svojho lekára o predpísanie liekov ako pre zmiernenie príznakov a zabrániť im. Pravidelne pomocou preventívne inhalátor a /alebo používať na predpis tabletky môže znížiť výskyt námahou indukovanej astma.