Astma spúšťače: Stres

Sily od okolitého sveta, ktoré sú niekedy úplne nemožné, aby sa zabránilo vytváraniu stresu a jednotlivci sa s tým vysporiadať rôznymi spôsobmi. Účinky stresu môže byť docela škodlivé pre zdravie našich orgánov, najmä ak máte fungujúci ochorení ako je astma. Americkej pľúcnej asociácie vysvetľuje, že astma môže byť život ohrozujúce, ak nie sú príznaky kontrolované. Zodpovedné vedenie astmy zahŕňa vyhnúť alergénov, ako sú stres. Čo je astma Trigger?

Astma trigger je niečo, čo spôsobuje dýchacie cesty škrtiť a zapáliť. Cleveland Clinic vysvetľuje, že astma spúšť môže tiež spôsobiť nadmerné množstvo hlienu do formy, čo komplikuje zápal, a robiť dýchanie nesmierne ťažké. Pri spustení astmatický záchvat, príznaky môžu objaviť v priebehu niekoľkých minút, ale niekedy to môže trvať hodiny alebo dni vrchole.
Znížiť hladinu stresu

Je dôležité, aby si uvedomiť, že to, čo je neškodné pre jednu osobu s astmou môže spôsobiť vážne negatívnu reakciu v inom. Pokiaľ stres je spúšťačom astmy, je potrebné vytvoriť postup, ktorý vám pomôže zistiť, čo presne vás rozčuľuje. V knihe "zvládanie stresu", autor David Fontana uvádza, že za účelom zníženia stresu, musíme najprv sa pozrieť na prostredie, ktoré je príčinou stresu, potom sa pozrite na seba vymyslieť spôsoby, ako ho zmeniť. Akonáhle je zdroj napätia spúšte bol objavený, môžu sa vykonať iné zručnosti, že zníži svoj vplyv na psychiku a vaše astma.
Relax

Účasť na relaxačné techniky, ktoré pomáhajú riadiť hladinu stresu môže tiež pomôcť znížiť pravdepodobnosť, že astma sa spustí. Podľa mayoclinic.com, jóga môže pomôcť znížiť astma indukciou relaxáciu. Jóga techniky podporujú správne dýchanie zručnosti, a cvičil pravidelne môže znížiť stres. Tiež, dýchacie techniky, ako sú metódy Papworth byť docela uvoľňujúce, ako ste sa zapojili do hlbokých dychových cvičení.
Cvičenie

púhych 30 minút kardiovaskulárne cvičenia denne môže pomôcť posilniť vaše pľúca, pomôže vám lepšie dýchať a bojovať proti stresu. "Koniec stresu, ako ho poznáme" je kniha napísaná Bruce S. McEwen, ktorý sa zameriava na dôležitosť cvičenia ako sa zbaviť stresu a pomáha pri prevencii astmatických záchvatov. McEwen tiež uvádza, že ľudia s astmou majú tendenciu vyhnúť sa cvičenie, namiesto toho objala ho ako užitočný nástroj vyrovnať sa so stresom spúšť. Cvičenie môže pomôcť uvoľniť endorfíny, ktoré riadia vašu náladu a zbavuje stresu.
Lekárske ošetrenie

Ak zistíte, že sú schopní ovládať stres spúšť, ktorá spôsobuje astmu , môže lekár bude schopný pomôcť. Astma Center uvádza, že stres spojený so strachom a úzkosťou môžu príznaky astmy zhoršia. V dôsledku toho môže byť nutné vyhľadať pomoc psychiatra s licenciou s cieľom pomôcť určiť príčinu stresu spúšť a vypracovať stratégiu boja proti nemu.