Ako sa prihlásiť na ľade sa zbaviť bolesti chrbta

Mnoho ľudí sa rozhodnete liečiť svoje drobné zranenia chrbta v pohodlí svojho domova . Ak máte nejaký tlak alebo nepríjemné pocity v dolnej časti chrbta , môže mať prospech z ľadom . Ice pomáha znížiť zápal a bolesť otupí . Návod
1

Pripravte si ľad Použite komerčné ľadom alebo si vytvorte vlastné s kockami ľadu . Vezmite čistou utierkou a umiestnite kocky alebo ľadom vnútri nej . Zaistite handričku a je pripravený na použitie .
2

Pozícia ľad na chrbte . Buď podržte ľad na mieste alebo prop ľad tak , že zostane priamo na mieste poškodenia bez pohybu . To môže byť jednoduchšie , aby pozdvihla ľad , keď si ľahol na brucho .
3

Nechajte ľad na chrbte po dobu 20 minút . Môžete spôsobiť ďalšie poškodenie , ak necháte ho na zranenie dlhšie .
4

čakať hodinu a znova , ak to bude nevyhnutné. Ak máte v úmysle použiť ľad ako liečby pre bolesti chrbta , potom budete chcieť tento proces opakovať v nasledujúcich 2 dni . Vezmite hodinová prestávka medzi námrazy obdobie a potom znovu použiť sadu .