Spôsoby, ako zlepšiť držanie tela

Zlé držanie tela je stav, ktorý sa vyvíja v priebehu času od bežných, každodenných činností, ako je práca s počítačom, sedí v kancelárskych stoličiek a stojí za nadmerné dobu. Hoci to môže byť riadený a ľahko spravovať, ak to nie je rozpoznaný a zlepšenie, môže to viesť k chronickej bolesti chrbta a chrbtice môže spôsobiť poškodenie štruktúry. Aby sa zoznámili

je potrebné, aby si vedomý svojej zlé držanie tela. To začína s výrobou spojenie medzi bolesťou chrbta a momentoch, kedy zlé držanie tela môže byť jeho príčinou. Ak sa stretnete ťažkosti v chrbte, bez ohľadu na to, ako nudné alebo ostrú bolesť môže byť chvíľu trvať, než skúmať, ako sa sedí alebo stojí v tej dobe. Ak vaše telo nie je úplne rovné, alebo sa hrbil v najmenšom, je pravdepodobné, že je to vaše držanie tela spôsobuje bolesť.
Meniť pozície

Akonáhle určíte svoj držanie tela môže byť príčinou bolesti chrbta, zmeniť pozíciu. Ak sedíte na kancelárskej stoličke alebo pozeral na vašom počítači, vstať a pretiahnuť po dobu niekoľkých minút. Chodiť a aby vaše chrbtové svaly pauzu. Pre tých, ktorých práca vyžaduje, je sedieť celý deň, robí to každú polhodinu je užitočné pre zlepšenie držania tela a zmierňuje tlak od chrbta a šije.
Cvičenie
< p> Aeróbne cvičenie, ako je chôdza a plávanie sú skvelé pre posilnenie svalov okolo chrbta. Čím silnejší chrbtové svaly, tým ľahšie je zlepšenie držania tela. Cvičenie tiež pomáha predchádzať poškodeniu týchto svalov. Pilates je príkladom cvičenie, ktoré je efektívne pre posilňovanie svaly, to vám môže dať silnejší chrbát, rovnako
Použitie rekvizity

podporné rekvizity také. ako kancelárske stoličky s nastaviteľnými podperami chrbta, opierky nôh a prenosné bedrovej späť podporuje, aby ste mohli mať rovný chrbát pri sedení po dlhšiu dobu. Uteráky a malé vankúše sú tiež účinné pri poskytovaní potrebnej podpory, keď sedel pri stole alebo pri jazde. Okrem toho, pomocou peňaženky a batohy určené pre zníženie namáhanie chrbta pomôcť zlepšiť držanie tela; nižšiu hmotnosť ste ťahanie na ramená, tým ľahšie je pre vás stáť vzpriamene