Spacie pozícií, ktoré pomáhajú predchádzať problémom s chrbtom

Každý, kto niekedy trpel bolesťami chrbta sa zvyčajne nájdu to úľava, že konečne ísť do postele v noci a mať váhu z ich chrbta. Jediný problém je bolesť chrbta môže byť horšie ráno. Spanie v nesprávnej polohe, môže zhoršiť problémy s chrbtom, a dokonca môže spôsobiť problémy s chrbtom. Štúdie bol spomenie "Telegraph UK", ktoré spia v určitej polohe môže skutočne problémy s chrbtom, lepšie a zabrániť vzniku nových bánk problémom zabrániť. Klbka

fetálnej pozície zahŕňa ležať na boku s rukami mierne von pred vami a prešiel. Nohy sú ohnuté a vytiahol hore a do tela. To je prirodzený spanie pozície a väčšina ľudí zistí, že bez ohľadu na to, aký postoj zaspia v často prebudí v tejto pozícii. Pri nastupovaní do tejto polohy zaistite, zadná je zarovnaný a či váš top rameno, ten nie je proti matrac, nie je naklonil sa k posteli. To bude mať vaše chrbát vyrovnané. Ľudia, ktorí majú ťažkosti udržať ich chrbát rovno často zistí, že uvedenie vankúš proti hrudi funguje dobre.
Hviezdica Pozícia

Ľudia, ktorí sú náchylní k spanie na chrbte bude Potrebujeme dostatočne priestranné lôžko sa dostať do správnej polohy bez narušenia ich posteli kamarátov, alebo sa budete musieť spať sám. Hviezdice pozícia je najlepšie pozície pre zadné podvalov. Jedná ležal na posteli s nohami a rukami rozšíriť trochu od tela. Je potrebné poznamenať, že aj keď je to pohodlné polohy pre spanie na chrbte, môže produkovať alebo zhoršiť chrápanie.
Prihlásiť Pozícia

log pozície umožňuje predĺžiť chrbticu a udržuje tlak mimo chrbtice. Pri správnom prevedení to môže byť veľmi pohodlné. To znamená, ležiace na oboch stranách s nohami rovno dole a ramená dole. Rameno, ktoré nie je na matrac by mal ležať na tele alebo mierne v prednej časti tela. Rameno, ktorý je proti matrac by mal byť dole a na prednej časti tela. Táto pozícia funguje dobre pre ľudí s problémami s chrbtom, ale to si vyžaduje podpornú, tvrdý matrac a podporné vankúše
Čoho sa vyvarovať

Ľudia, ktorí chcú, aby sa zabránilo späť. problémy by nemali spať na bruchu. Nielen, že to môže spôsobiť stuhnutie šije, môže komprimovať nervy chrbtice. Ľudia spia na bruchu sa často prebudí s bolesti chrbta, pretože ich tŕne boli uvedené v asymetrickej napätia.