Bolesti chrbta priškripnutie nervovej cvičenie

priškrtenia nervu sa môžu objaviť kdekoľvek v tele, čo je bolestivé presunúť túto oblasť, a niekedy vedie k znecitlivenie. Technicky vzaté, priškripnutiu nervu je, keď je príliš veľa tlak na nerv v okolitých kostí, väzov a šliach. Zatiaľ čo v ťažkých prípadoch to môže trvať operácii plne nahradiť škodu, bude väčšina lekárov odporučí režim fyzickej terapie a anti-liekov proti bolesti. Twist

Sadnite si s nohami na šírku ramien. Uistite sa, že sedí rovno a udržiavať správne držanie tela. Položte ľavú ruku na pravé koleno a vytiahnite svoje telo smerom k nemu, kým neucítite úsek. Vydržte v počte piatich a uvoľnite do centra. Opakujte na ľavej strane. Skúste toto cvičenie päťkrát na oboch stranách, čo zvyšuje ako ste schopní.
Ohýba
strane

Postavte sa s nohami na šírku ramien, umiestnenie ruky na boky . Postavte sa rovno, ako, ako môžete udržiavať správne držanie tela. Pomaly chudého pravej strane, kým nepocítite napätie v dolnej časti chrbta. Vydržte v počte piatich a uvoľnenie. Opakujte päťkrát na každej strane, čo zvyšuje ako ste schopní.
Lopta

Ľahnite si na zem rovno na chrbát. Prineste si kolená k hrudníku a cez ruky nad kolená. Prineste si hlavu smerom kolená, kým môžete cítiť úsek v chrbte. Držte pre napočítam do troch a potom uvoľnite. Opakujte toto cvičenie päťkrát, čo zvyšuje ako začnete cítiť silnejší.
Preťahovanie kolenných šliach

Sadnite si na podlahu obe nohy natiahnuť pred seba. Presuňte ruky k palcu na nohe, kým nepocítite úsek vo vašom ochromiť. Dotknite sa prstami, ak môžete. Potom, čo ste tak ďaleko, ako ste schopní, podržte na počet 10 a uvoľnenie. Skúste to päťkrát v rade na prvom mieste.
Preťahovanie zadku

Ľahnite si na chrbát. Vezmite si pravé koleno a ohnite ju smerom k ľavej rameno a pritiahol si ju tak ďaleko, ako sú fyzicky schopní ísť. Keď máte pocit, úsek vo vašich sedacích svalov a spodnej časti chrbta, podržte na počet 30. Uvoľnite. Urob to trikrát na každej strane toľkokrát, koľkokrát denne je možné predĺžiť a pretiahnuť si svaly.
Úvahy

Pred začatím cvičebný režim, je dôležité, aby poraďte sa so svojím lekárom o príčine svojej bolesti a liečba. Zatiaľ čo väčšina lekárov vám odporučí cvičenie, vy ešte treba vždy aktuálne informácie o vašom stave. Ak sa kedykoľvek cítite bolesť počas svojho cvičenia prerušte okamžite zavolať lekára.