Zdá sa, že ľudia išli na dva tábory vegetariánov a non vegetariánov. Tam je doslova tisíce lahodné vegetariánske recepty mäso. Pred tým, v rámci zámeru riadenia, ako by mala byť opatrenia vegetarians.The dôležitým základom rozdielov medzi vegetariánov a non vegetariánov je činnosť alebo dopyt po vajciach činnosti f, rýb, mäsa a hydiny. Okrem chuti, hlavná nezhoda medzi dvoma typmi obsahu živín v potravinách a value.While non vegetariánske jedlá, ako je mäso a mliečne výrobky sú bohaté na bielkoviny a tuk, vláknina a nízka je veľmi chudobný zdroj vlákniny sacharidov, vegetariánska, diétne sacharidy , vitamíny a minerály. Niektoré majú tiež slušný úspech a bielkovín content.Recipes pre vegetariánsku alebo vegan je výživnejšie? Odpoveď je nie. Oba druhy pôstu, a recepty sú tiež prosperujúce a zdravé. Bolo oznámené, v závislosti na zmesi a zodpovedajú správne potraviny so zámerom pôstu, ktoré obaja môžu give.Benefits primárnych aminokyselín napríklad, sú tieto aminokyseliny nie je syntetizovaný v tele. Mäso a mliečne výrobky sú požehnaním od prvovýrobcov aminokyselín, ale nie jediný výrobca rastlinných bielkovín je. Vždy je však iný rozsahy vegetariánskych výrobkov každý plat primárnych parafínových acids.Vegetables, nedostatok vitamínu misky B12Another je rýchlo hovorí, že vegetariáni neumožňujú slušné B12. Ale vegetariáni bolo zistené, že trpí nedostatkom vitamínu B, alebo právo na tele v množstve viac ako analýzy. Kritici jeho recepty, zelenina môže poskytnúť typ kalórií, vaše telo potrebuje každý deň. Avšak, odborníci na výživu kategoricky rejected.However, vegetariánske recepty, aby tí slušní strukoviny, orechy a mzdy mliečna bielkovina, ktoré obsahujú potrebné požiadavky, ako na obrazovke, ako je požadované 2500 kalórií za day.Some vegetariáni nekonzumujú mlieko, ale niektoré áno. Mlieko je reflexívna pozície problém, pretože proteín a tuk sa môže líšiť v závislosti od druhu mlieka. Vegetariáni jedia mlieko, by sa preto pre prijímanie kalórií z pohár mlieka každý deň sa snaží disrupt.In Okrem toho, aby v súlade s radom vegetariánskych jedál na povahe každej kuchyne, tam je rozdiel a variť chutné pokrmy v mlieku ako an ingredient.Are vegetariánska strava zdravá? Vegetariánska strava môže byť strašne zdravé, ale jesť vyváženú stravu, v koľko hodín ste vegetarián bežne vyžaduje drobnú sčítanie pozornosť. Z dôvodu, že vegetariáni odstrániť niektoré potraviny, alebo po ich stravy, ale často sa musí vykonávať pridať potraviny závislý na ich jedálničku so zámerom preferencie poskytujú živiny začať v mäsových výrobkoch. Pri požití rad potravín vrátane ovocia, zeleniny a obilnín celkom, môžete získať živiny, ktoré vyžadujú od nonmeat zdrojov. Vegetariáni treba venovať mimoriadnu pozornosť k získaniu dostatočné množstvo železa, vápnika, vitamínu D a vitamínu B12.IronDried fazuľa a matných mora zelenej úrodnej zeleniny je hlavne užitočné zdroje železa, lepšie na kalórie za východiskový bod, než mäso. Iron zaradenie sa zväčší zrejme tým, že pije potravín, ktoré obsahujú vitamín C, dĺžka plus potravín obsahujúcich železo. Potravinové zdroje sú sójové bôby, blackstrap melasa, šošovica, cícer, fazuľa, tempeh, Black Eyed Peas, čierne fazuľa, bulghur, mangold, repa greeny, strih šťava, tahini, hrášok, bok Choy, melón, hrozienka atď. Vitamín DVitamin D je stanovenie lakto vegetariáni, ale môže byť zhotovená ľudí po vystavení slnečnému žiareniu. Najmenšie množstvo desať-patnáctminuta na slnku na rukách a spĺňajú dva až tri týždne, je čas nie je povinný urobiť pre dospelých s vitamínom D môže nastať ako zmluvná strana. Potravinové zdroje vitamínu D patrí vitamín D opevnené červené šťavy a vitamínu D obohateného sójového mlieka a ryže milk.CalciumCalcium hľadáte pre silné kosti sa nachádzajú v tmavo zelenej zeleniny, tofu skončil s vápenatým obohateného sójového mlieka, síranu vápenatého a červené šťavy a rôzne iné potraviny bežne zjedli vegánov. Hoci nižší príjem bielkovín rozkladať straty vápnika, v súčasnosti neexistuje podpora by mala vysvetliť potrebu vápnika vegánskej zlé. Vegetariáni potrebujú jesť potraviny s úmyslom odlíšiť bohaté na vápnik a /alebo využitie vápnika.