Ako sa k liečbe predlaktia únava z používania myši

Počítače sú rozšírené a ľudia trávia veľa času písania a používanie myši. Počítačová myš je prevádzkovaný flexor a extensor svaly v predlaktí. Únava a bolesti sú zvyčajne spôsobené nadmerným používaním týchto zariadení. Aj keď minimálne množstvo sily, je potrebné, tieto svaly vyžadujú odolnosť vykonávať malé pohyby po dlhú dobu. Pokyny
1

Vyberte si počítačovú myš, ktorá pohodlne vojde do dlane vašej ruky. Myš, ktorá je príliš veľké alebo príliš malé môže spôsobiť únavu svalov rýchlejšie.
2

dizajn ergonomicky správnej pracovnej stanice. Sedieť vo výškové nastavenie stoličky a umiestnite počítačovú myš na stabilný povrch. Nastavte výšku stoličky, až lakte sú ohnuté v asi 90 stupňov a zápästí boli v neutrálnej, priamej polohy. Umiestnite myš vedľa klávesnice, aby sa minimalizovalo dosiahnutie.
3

Natiahnite predlaktia svaly niekoľkokrát denne. Položte pravú ruku rovno pred seba dlaňou smerom k stropu. Vezmite si ľavú ruku a opatrne ich ohnite pravé zápästie, aby sa vaše prsty smerujú k zemi. Držte tento úsek po dobu 10 sekúnd. Otočte pravú ruku nad, takže dlaň smeruje na podlahu. Použite ľavú ruku ohýbať zápästie tak, aby vaše prsty smerovať k podlahe a držte tento úsek po dobu 10 sekúnd. Opakujte na ľavej strane.
4

Vezmite päť minút prestávku každú hodinu počas používania počítača, aby predlaktia svaly odpočinúť. Ak je to možné, otočte pracovnej činnosti tak, aby sa práca na počítači strieda s ďalšími úlohami.