Ako sa vyrovnať s kosťou modrina

Kostné modriny sú kompresné zranenia. Môžu sa objaviť od pádov, športových zranení a nehôd. Kostná modriny môžu byť veľmi bolestivé a často trvať týždne až niekoľko mesiacov liečiť. Vzhľadom k tomu, zranenia potrebuje čas na uzdravenie, musí jedinci s kostnou modrinu vyrovnať sa s nepríjemnými pocitmi počas tejto doby. Veci, ktoré budete potrebovať internete Ľadový
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Získajte diagnózu problému. Príznaky kostnej modrinu (bolesť, opuch, zblednutie), môžu byť tiež príznaky zlomenín alebo iné problémy, tak navštívte lekára, aby sa ubezpečil, nepotrebujete ďalšiu liečbu. Zvládanie bude oveľa ťažšie, ak ste ďalšieho poškodenia ujmu, pretože to nie je kosť modrina.
2

Ice oblasti. Odborníci odporúčajú, že ľad kostnej modrina priestor na zníženie opuchu a bolesti. To tiež pomáha urýchliť hojenie, aj keď to nebude okamžitý liek.
3

zvládať bolesť odpočinkom a over-the-counter lieky proti bolestiam. Niektorí jedinci odporúčame doplniť svoj jedálniček s glukózamínom pomôcť s liečivou rovnako. Pretrvávajúca bolesť modriny je často prekážkou pre vyrovnávanie sa s týmto poranením, takže riadenie bolesti vám pomôžu urobiť, kým zranenia sa uzdravil.
4

Vyberte si rôzne činnosti, zatiaľ čo kosť sa hojí modrina. Športovci môžu potrebovať trénovať inak, aby sa zabránilo zhoršeniu zranenia. Plávanie môže byť dobrou voľbou pre niektoré jednotlivca alebo vyskúšať iné nízkym dopadom činnosti, vidieť tie, ktoré bolia a tie, ktoré nie. Udržať si aktívny vám pomôže vyrovnať sa s modrinu, bez toho aby ste sa Cabin Fever.
5

sa to pomaly, a uznať, že to bude chvíľu trvať, než zranenia liečiť. Kostná modriny môže trvať až jeden rok liečiť úplne, takže aj keď sa budete cítiť lepšie, znova a športové vyžitie pomaly. Aj keď čas môže prejsť pomaly kostnej modrinu, bude zvládať jednoduchšie, ak vidíte každý deň ako jeden krok bližšie k plnému uzdravenie.