Ako vytvoriť nízke šťaveľan Diéta pre fibromyalgia

Výskum ukazuje, že nízka šťaveľan strava môže pomôcť trpiacim fibromyalgia, čo je podmienka, ktorá spôsobuje rozsiahle bolesti svalov, problémy so spánkom a oslabujúce únave. Šťaveľany sa nachádza v mnohých rastlinách. Vo vysokých množstvách, môže dôjsť k poškodeniu ľudských buniek, najmä u tých, ktorí majú problémy s absorpčnou alebo časté užívanie antibiotík. Návod
Stránka 1 zoznamy

Tlač nízkych oxalátových potravín z nízkych šťaveľan webových stránkach (pozri zdroje). Porovnajte zoznamy svoju zvyčajnú diétu. Odstráňte potraviny, ktoré majú vysoký obsah oxalátov ako prvý. Po týždni, odstránenie stredne šťavelanu potraviny.
2

plán je vaša strava, takže budete mať dostatok energie a živín a zároveň držať na nízkej oxalátových potravín. Použite dospelých energetických potrieb kalkulačka (pozri zdroje) zistiť, koľko kalórií potrebujete a Spojené štáty ministerstvo potravinovej pyramídy poľnohospodárstva je, aby bol výber z každej skupiny potravín.
3

zdroj ako "Low oxalátu Cookbook" plánovať jedla a skúšať nové recepty. Uistite sa, že jedlo je chutné a obsahujú niektoré odrody, aby bolo ľahšie držať sa diéty.
4

Vezmite svoje nízke šťaveľanovej zoznamy s vami, keď vy ste nakupovanie, alebo ísť na jedlo do reštaurácie. Udržujte zoznam vo vašej kuchyni na pomoc pri plánovaní jedla a občerstvenia.
5

Eliminovať vysokej šťaveľanovej potraviny ako čokoláda, káva, čaj, repa, špenát, orechy a jahodami.
6 potraviny

Limit, ktoré majú stredne šťavelanu obsah, napríklad celozrnný múky, arašidové maslo, hrozno, bobule, pivo, tmavé listovej zeleniny a fazule.