Ako zabaliť kolená pre šport

Nenechajte bolesť kolena zastaviť od baví športovať . Ak máte menšie zranenie kolena a mierne bolesti , pohyb je vlastne užitočné pre obnovu . To pomáha zabrániť opuch a stuhnutosť . Ak chcete bezpečne pohybovať a športovať , ale musíte správne zabaliť koleno . Tu je päť jednoduchých krokov správne zabaliť koleno , takže môžete minimalizovať bolesť a maximalizovať vašu zábavu . Veci , ktoré budete potrebovať
Ace bandáž zábal
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

sedieť a zvýšiť vaše koleno na stoličke , keď si zabaliť . Vďaka tomu , aký veľký tlak ako je to možné skôr , než mimo neho zábal je na mieste .
2

Začnite s jedným koncom zábalu a začne pod kolená cca 2 cm . Prejsť sa nad kolená na opačnej strane a zábal okolo .
3

Postupujte týmto spôsobom , ale pokrývajú každý centimeter kolená šikmo s bandážou zábal .
4

Uistite sa , že nie je príliš tesný ani držať dva prsty medzi zábal a vaše koleno .
5

Presuňte kolená , či sa cíti príliš obmedzovaná . Ak áno , skúste to znova .
Fotografie