Spôsoby, ako zlepšiť pamäť Uchovanie

S cieľom nájsť spôsoby, ako zlepšiť pamäť retenciu, je dôležité pochopiť rôzne aspekty pamäte. Existujú dva rôzne typy pamäti: Krátkodobé a dlhodobé. Krátkodobá pamäť je informácie uložené vo vašom mozgu po dobu niekoľkých sekúnd alebo minút. Informácie v krátkodobej pamäti sa koná na okamžité použitie, a bude držať okolo siedmich items.Long obdobie pamäti uložené informácie pre neskoršie použitie, ktoré je dôležité pre vás, ako je napríklad informácie, ktoré potrebujete pre prácu alebo v škole a mená, narodeniny alebo telefónne čísla rodiny a priateľov. Etapy

Existujú tri rôzne stupne pamäti, a ak je postupované podľa správnych postupov v každej fáze nájdete Uchovanie pamäti oveľa jednoduchšie. V prvej fáze je Akvizícia, kde sa vlastne učia informácií alebo máte skúsenosti. S cieľom zvýšiť svoju pamäť v obstarávacej fáze, pomáha zamerať sa na informácie bezprostredne.

Druhá etapa konsolidácie. Je to v tejto fáze, že informácie sú uložené v dlhodobej pamäti. Čím viac sa sústrediť na informácie, tým ľahšie je si pamätať. Uchovávanie je aj zlepšiť, ak by pamäť je spojená s emocionálne reakcie, alebo iné stanovené pamäte v mozgu.

Retrieval je, keď váš mozog skutočne musí vyvolať uložené informácie. Čím častejšie pamäť je myšlienka alebo používať, tým ľahšie je získať. Pomáha tiež v prípade, že informácie treba pripomenúť, v rovnakom prostredí alebo formát bol uložený.
Všeobecné pokyny

K dispozícii sú základné tipy, ktoré nasledujú, aby vám pomôže zapamätať veci lepšie. Po prvé, venovať pozornosť. Musíte naozaj naučiť niečo uložiť do vášho mozgu. Tiež identifikáciu štýl učenia, a potom spracovať informácie zodpovedajúcim spôsobom. Napríklad, používať vizuálne pomôcky, ak ste viac vizuálne študenta. Pomáha tiež súvisí informácie s ďalšími informáciami, ktoré už poznáte, a organizovať informácie rovnako písaním dáta v kalendári alebo kategorizáciu vašich poznámok neskôr.

Ak máte čo do činenia s veľmi komplexný materiál, sa snažia naučiť základné myšlienky alebo zásady a potom vztiahnuť zložitých detailov po. Vždy cez učiť informácie. A konečne, opakovať to, čo ste sa naučili, a často si ho často.
Mnemotechnická pomôcky
zariadení

Mnemotechnická (vyslovoval "nemonic"), sú stopy, ktoré pomáhajú Pripomeňme si niečo cez združenia. Bežným mnemotechnická pomôcka je použitie obrázkov niečo zapamätať. Napríklad môžete priradiť žena s názvom "Lily" s mentálnym obrazom kvety. Živšie obrázky sú vo svojej mysli, tým ľahšie sú zapamätať. Môžete tiež použiť skratku ako mnemotechnická pomôcka. Typickým príkladom je si pamätať meno, "Roy G. BIV" pre farby dúhy:. Červená, oranžová, žltá, zelená, modrá, indigo a fialovú "Niektorí ľudia robia vety z prvé písmeno slova, ktoré Treba mať na pamäti napríklad poznámky z problémov, kľúčmi:. je E, G, B, D, F byť do vety:. Každý Good Boy Má Fine Ďalšie užitočné mnemotechnická pomôcky sú vtipy, riekanky a informácie vytrhnutiu <. br>
Výživa

Správna výživa a zdravý životný štýl hrajú významnú úlohu v zadržanie pamäti. cvičenia pravidelne, dostať dostatok spánku, zvládanie stresu a vyhnúť sa cigarety sú veľmi dôležité spôsoby zlepšenie pamäti retenciu. Tiež je užitočné jesť stravu, ktorá je plná vitamínov skupiny B, antioxidanty ako vitamíny C a E a beta karoténu a Omega-3 mastné kyseliny. Všetky tieto veci prispievajú k lepšiemu zadržanie pamäte.