Foot Cvičenie pre vbočený palec

pľuzgier je hrča na vonkajšej kosti palca. Bump je vlastne kosti trčia. K tomu dochádza preto, že štruktúra nohy zmenil a spôsobil palec k posunu smerom k druhému prsta, čo vyčnievajúce kosti na vonkajšej strane. Pľuzgiere sú myšlienka byť dedičné. Ale noha prostredie tiež hrá úlohu pri vzniku vbočený palec. Topánky môžu podporiť vbočený palec, ak majú úzky rámik, ktorý prst davy prsty. Ženy sú náchylnejšie k rozvoju vbočený palec ako muži. Toe cvičenie:

Pľuzgiere môžu byť bolestivé a sťažujú chodiť. Niektoré nohy cvičenia, ktoré môžete urobiť, aby pomohla zmierniť nepohodlie pľuzgier sa dať palec na pľuzgier na palci na nohe, a so zvyšnými prstami vytiahnuť palec od druhého prsta, zatiaľ čo tlačí na pľuzgier ranu v palcom, podržte po dobu 15 sekúnd. Navyše, ak budete držať palec a posuňte ju v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek môže pomôcť rozhýbať zbiehavosti a znížiť artritídy. Ďalšie cvičenia je dať široký elastický pásik okolo vás oboch veľkých prstami a vytiahnite prsty od seba, držať pozíciu po dobu 5 sekúnd. Skúste použiť prsty zdvihnúť uterák, to pomôže natiahnuť prst svaly. Môžete tiež pretiahnuť svaly zdvihnutím prsta rôzne predmety, ako sú mramory, ceruzky, kľúče, papier, alebo tyčiniek od podlahy s prstami na nohách.
Pain Redukcia

pľuzgiere môžu byť veľmi bolestná. Spôsoby, ako pomôcť znížiť bolesť sú leda Pľuzgier niekoľkokrát denne k zníženiu zápalu. Ďalší liek proti bolesti je ibuprofén, ktorý pomáha zmierniť bolesti, ale každý nesteroidný protizápalový liek bude robiť. Nosiť topánky, ktoré dav nohy a nemajú dostatočnú trakciu môže viesť k pľuzgierov. Drž sa od špicatých päte topánky, vysoké podpätky a silonky, ktoré dav prsty. Namiesto toho si vybrať topánku s širokou špičkou poľa, ktoré dáva prstom dostatok priestoru. Snažte sa vyhnúť státie dlhšie trvanie času, pretože to môže zhoršiť vbočený palec. Postarať sa o zápal kvapalinové vak u kĺbu, ktorý občas sa vyskytuje v Puchýř trpí, je injekcia kortikosteroidov vložený do pľuzgier. Pľuzgier podložky umiestnené na kostnej hrču a ortodontických prístrojov môže tiež pomôcť zmierniť bolesti spojené s otlakmi.