Aké sú niektoré opatrenia na vysoký krvný tlak?

Vysoký krvný tlak je tiež známy ako hypertenzia. Tento stav je spôsobený, keď je tlak potrebný na čerpanie krvi tepien zvyšuje. Vysoký krvný tlak môže viesť k ochoreniu srdca a vyššia šanca prežívanie mŕtvicu. Ak vy alebo niekto viete, bol diagnostikovaný s vysokým krvným tlakom, môže byť prijímanie preventívnych opatrení a kroky na zníženie krvného tlaku niekedy zachrániť život. Pozrite sa na hmotnosť

Jeden z najlepších opatrení človek diagnostikovaný s vysokým krvným tlakom môžu urobiť, aby sa tento problém pod kontrolou, je udržiavať normálne váhové rozpätie na vašej výške. Vyvážené a výživnej stravy sa neodporúča, pretože sa zdržiava od s vysokým obsahom tuku, s vysokým obsahom cukru a vysoko kalorické potraviny.
Obmedzte soľ

soľ, alebo sodík, odporúčanie pre každodennej stravy (pre väčšinu ľudí) je asi 2400 mg denne, ale spotrebováva ešte menej soli ponúkne výhody pre každého, a to nielen tých diagnostikovaný s vysokým krvným tlakom. Sodík sa vyskytuje vo väčšine potravín, ktoré jeme, vrátane spracovaných a konzervovaných potravinách, takže čítať etikety a sledovať, koľko soli ste náročné na dennej báze.
Dostatok pohybu

cvičenie udržuje srdce a telo silné a fit. Tí z nás, ktorí sú sedavé, alebo sedieť za stolom celý deň, je potrebné podniknúť kroky, aby sa dostatočné množstvo cvičení na boj proti svoje šance na rozvoj hypertenzie. University of Maryland Medical Center vyplýva, že najmenej 30 minút mierneho cvičenia denne môže znížiť naše riziko vysokého krvného tlaku medzi 35 a 70 percentami.
Lieky

Ak sú diagnostikované s vysokým krvným tlakom a Váš lekár predpíše lieky vysoký krvný tlak, sa podľa návodu, aj keď ste schudnúť a začnete cítiť lepšie. Lieky môžu pomôcť znížiť krvný tlak, ale v kombinácii s lepšou stravou a primerané cvičenie, môže ponúknuť extrémne výhody, vrátane získavania, že krvný tlak späť do normálu (okolo 120/80 pre väčšinu jedincov).