My všetci chceme, nie? Štíhla, elegantná, tónovaný telo s pevnými ABS a svalnaté nohy. Namiesto toho, čo mnohí ľudia vidia, keď sa pozriem do zrkadla, je miernou nadváhou, prehnutý telo s chybným držaním tela a trocha vrchole muffin. Teraz tento obrázok môže byť trochu drsné, ale je to realita. Prečo je to obyčajný obrázok z mnohých žien, mladých aj starých, v našej krajine dnes Tu je niekoľko dôvodov, prečo ľudia nedostávajú telo, ktoré sa snívať?: Nie cvičenia a školenia enoughNot školenie správne wayWasting veľa drahocenného času v gymPerforming príliš veľa kardio workoutsNot budovanie dostatok svalovej hmoty cez sessionsThe silový tréning procesu spaľovania telesného tuku je jednoduché, ak si to správne. Ak to nevyjde dosť, ak ste strácať príliš veľa času so zlými cvičenia, a ak nechcete príliš dlho, stabilný kardiovaskulárny tréning, bez toho, aby riadne zmenu svojho zloženia tela, budete nikdy vidieť changes.Here je, ako to jednoduchý proces zníženie telesného tuku works.You musí stratiť tuk a získať štíhle svalovej muscleLean vývoj vedie k zvýšeniu metabolismMetabolism je množstvo kalórií, ktoré vaše telo horí energyMetabolism je zvýšenie svalovej hmoty, ako sa vyvíja, pretože sval je veľmi aktívna tissueMuscle potrebuje viac energie (kalórií) na functionFat tkanivá potrebujú minimálnu energiu na prežitie, a tým viac tuku sa spomaľuje metabolické rateProper programy silový tréning bude rozvíjať štíhle muscleAs subjekt vykonáva konzistentné silový tréning cvičenia, svalovej vyvíja a metabolických procesov urýchľuje po každom workoutIn dlhodobý proces, silový tréning sa vykonáva a vedie k metabolizmu pobyt v high rateThis celý proces bude spaľovať telesný tuk, pretože telo používa viac kalórií za energiu, keď je restingIn pre dosiahnutie tohto procesu, je nutné vykonať správne cvičenie silový tréning, ktorý efektívne využívať veľké množstvo hlavných svalových skupín. Musíte sa tiež zamerať na intervale klimatizácie na mieste stabilný a pomaly kardio tréningu. To vám dá rovnaký efekt ako silový tréning, pretože ak sa vykonáva správne, váš metabolizmus je zvýšená počas aj po tréningu session.Here je sedem spaľovanie tukov cvičenia. Začnite nich ešte dnes a uvidíte obrovské zisky v celkovej postave, vaša sila, energetickej hladiny, a confidence.1. Drepy: Drepy získavať všetky dôležité svaly na nohách, a celý jadro a hornej časti chrbta. Pomocou tejto veľkej skupiny svalov spáli veľa kalórií a bude tiež budovať svalovej hmoty, ktorá spaľuje tuk cez dlhú term.2. Push up: Prejsť Váš tradičný stroj založený na hrudi stlačte tlačidlo alebo hrudníka lietať a vyskúšať niektoré push up. Rovnako ako drepy zasiahla všetky hlavné svaly dolnej časti tela, bude push up prijímať všetko, čo v hornej časti tela a jadro na svoju prácu. Pomocou tejto veľkej svalovej oblasť určite spáliť veľa calories.3. Chôdza výpady: Rozvoj veľkú silu nôh a tónovaný dno s pešou výpadmi. Používanie všetky hlavné svaly na nohách a vyžaduje rovnováhu a stabilitu, sa toto hnutie zdaniť celé vaše telo, rovnako ako zvýšiť svoju tepovú frekvenciu, zvýšiť váš metabolizmus počas aj po tréningu session.4. Hill šprinty: Zabudnite na dlhé, pomalé a nudné kardio. Nájsť mierne strmý kopec a vykonávať 6 8 sád šprinty, chôdzi dolu pre zotavenie. To nebude len dostať vaše búšenie srdca, ale tón nohy, spáliť veľa kalórií a tuku, a máte pocit, great.5. Švihadlo: Tento typ tréningu zvýši váš metabolizmus, čo vedie k vysokej miere spaľovanie tukov. Vyhotovenie 1 minúta intervaly švihadlo po dobu 7 10 minút v závislosti na vašich kondíciou spáli veľké množstvo kalórií a udržiavať váš metabolizmus na lyžiach pre mnoho hodín po workout.6. Kanvica Bell Hojdačky: Kanvica Bell práca je úžasná pre celé telo. Budete používať nohy, jadro, a hornej časti tela pohybovať podivný objekt v tvare vzduchom a ovládať ho na ceste dole. To je búšenie srdca cvičenie, ktoré vás dostane chudý a štíhly v žiadnom time.7. Prowler šprinty: Väčšina ľudí nemá prístup k Prowler na komerčné posilňovni, ale ak môžete dostať svoje ruky na to, pripravte sa dostať do najlepšej forme svojho života. Tlačenie sane ako prístroj bude formovať vaše nohy, rozvíjať silu a moc, dostať svoje tepovej frekvencie pretekanie, a najlepšie zo všetkých, spáliť veľa kalórií počas a po tréningu session.All týchto pohybov sú zložité (nie, pokiaľ ide o ťažkosti, nielen pokiaľ ide o použitie mnohých veľkých svalových skupín) a automaticky vypáliť vysokú úroveň kalórií pri vykonávaní pohybu. Spaľovanie kalórií trvá až 36 hodín po tréningu je dokončená. Ak vykonávate vysokú intenzitu (ale bezpečné) tréningy takhle každý týždeň, bude váš metabolizmus bude stále zvýšená a že vedie k celkovému telesného tuku loss.Incorporate týchto cvičení do svojho tréningového plánu. Skúste silu vlaku 2 3 krát týždenne a zahŕňajú intervalový tréning 2 3 deň rovnako. Cvičenie by mala byť krátka, intenzívna a zábavné.