Fitness je jedným z najdôležitejších aspektov v živote Američanov dnes. Ako osobný tréner v Bostone, pracujem s ľuďmi, každý deň im pomôžu efektívne integrovať do ich životného štýlu fitness. S obezity v tejto krajine nad 50 rokov a tlak, stres a hektický život, ktorý ľudia vedú, to môže byť ťažké, aby sa fitness prednosť. Akonáhle si vytvoriť stabilný plán kondičný tréning, budete sa čudovať, o koľko lepšie sa cítite a budete sa diviť, ako ste niekedy robil bez it.Here sú niektoré hlavné výhody fitness: Zvýšené staminaIncreased strengthDecreased hladiny telesného fatWeight lossIncreased confidenceBetter držanie tela a kostnej densityBetter spánok patternsMore produktívne energie workMore pre rodinu a childrenLess inštancie zranenia alebo illnessReduced riziko diseaseReduced užívanie lieku (krvný tlak, cholesterol, cukrovka) s výhodami, ako je to, ako môžete ignorovať niečo, čo možno ľahko vykonať za 30 45 minút za deň? Tu sú niektoré hlavné dôvody, prečo ľudia nevyužívajú: Nie timeStressed na workTired po workTired v dopoludňajších hodinách, takže sa nemusíte vstávať earlyLow energetickej hladiny alebo sickNo motivationFamily a život dostane do wayCompare výhod spôsobilosti k dôvodom, prečo ľudia nevykonávajú . Tieto dôvody sú väčšinou vnímané problémy, ktoré môžu byť napravená so správnym postojom. Nechápte ma zle, ja viem, život je stresujúce, a tam sú dni, kedy ste jednoducho nemajú čas. Pokiaľ ide o problém príliš veľa času, budete nikdy vykonávať. Musíte si urobiť čas a aby sa ľudia okolo vás pochopiť, že to musí byť done.Here sedem tipov, kondičné cvičenia, ktoré môžu byť implementované do vášho života dnes. Nečakajte, až zajtra alebo budúci týždeň, pretože zajtra alebo budúci týždeň sa stane budúci mesiac alebo budúci year.1. Set ciele: Nastavte krátkodobé ciele pre každý týždeň a dlhodobé ciele pre každý mesiac a za rok. Týždenný ciele možno dostať do posilňovne alebo cvičenie 5 krát, hrať určitý počet push up, prenájom osobného trénera, ktorý vám pomôže na ceste, alebo zvýšiť svoju rýchlosť na školenie bicykli intervale. Mesačné ciele by mali byť veci, ako je strata 5 libier, stráca 1 2 telesného tuku, zvýšenie odolnosti určitých cvičenie, učenie sa nových cvičení a držať so svojím osobným trénerom. Ciele pre rok môže byť stráca určité množstvo hmotnosti alebo telesného tuku, dokončenie fitness ciele (v závislosti na fyzickej kondícii) ako 5k závodu alebo maratónu. Nájsť veci, ktoré môžete držať sami zodpovední a sú náročné, ale realistic.2. Nastavte si svoje stretnutia kondičný tréning: Jedným z najlepších spôsobov, ako zostať zodpovedný je pracovať s osobným trénerom. Mať nastaviť schôdzku so svojím trénerom a fitness skupine 2 dni v týždni bude tlačiť, aby ste sa tam dostať a udržať si motiváciu. Je to oveľa jednoduchšie zrušiť na seba, ako je na niekoho iného, a to najmä ak ste platení za to. V dňoch, ktoré nie sú so svojím trénerom, poznačte si, čo presne kedy vám bude cvičiť v ostatných dňoch. Udržujte ho v kalendári alebo plánovač rovnako ako lekári appointment.3. Zamerajte sa na krátky, intenzívne cvičenie: Školenie pre fitness a spaľovanie tukov je ťažký proces, ale cvičenie nemusí byť 2 hodín. Mnoho ľudí má pocit, že keď sa nemôžu dostať do posilňovne, na hodinu, to nestojí za to ísť. To zvyčajne vedie k mnohým vynechanie tréningu. Hodina je skvelá a často som si, že čas, pretože potom nemám ponáhľať a môžem efektívne zahriať a ochladiť. Existuje mnoho dni v týždni s mojím náročnom osobný tréningový plán, že mám len 20 alebo 30 minút. Často sa jedná o môj najťažšie cvičenie. Ak máte málo času, zamerajte sa na super-cvičenie a nastavenia obvodu silový tréning, alebo ktoré vykonávajú krátke intervaly, ako je skákanie cez švihadlo alebo šprint. Tieto typy cvičení bude zvýšiť váš metabolizmus vďaka krátkej dobe odpočinku, a dám vám skvelý tréning, bez príliš veľa času, že nemáte have.4. Najať osobného trénera: Ako už bolo spomenuté v počte tip dve, ktoré majú osobný tréner vám pomôže zostať zodpovedný tréningu. Existuje mnoho ďalších výhod, vrátane motivácie, technika inštrukcie, program dizajn pre maximálne výsledky, a uistiť sa vyhnete plató. Osobné tréneri by vás tlačiť okolo bodu, ktorý by ste normálne ísť, v bezpečnom prostredí. Ak ste zranený, bude vaše chudnutie a strata tuku ciele trpieť. Zostať zdravý a náročné svoje telá s novým cvičenia sú hlavné výhody prenájom trénera. Nájdi si niekoho, aby ste sa cítili sa, že ťa motivuje, a to je experienced.5. Držte sa základy. Je veľmi ľahké stratiť pozornosť v dnešnej spoločnosti s internetom, časopisy, médiá a celebrity pitching šialené diéty a cvičenia plány. Existujú tri veci, sa zamerať na tréning a udržať si jednoduchý: Silový tréning Tým sa zvýši váš metabolizmus a aby vaše telo spaľovať kalórie v kľude, a baterku nadbytočného tuku kalórií. Vykonajte veľké pohyby, ako sú drepy, zhyby ups, push up, výpady a tlakov nad hlavou. Tieto cvičenia spáli viac kalórií počas a po tréningu a dá vám výsledky oveľa rýchlejšie ako stroje a izolované movements.Interval klimatizácia Zabudli pomalý, stabilný kardio tréning a začleniť interval štýle s klimatizáciou pre zvýšenie metabolizmu a spaľovanie kalórií obrovský. Cvičenie ako šprinty, kopca šprinty, šprinty, schodiskové švihadlo, rýchlovarná kanvica zvonček obvodov a kolesá šprinty sú skvelé spôsoby, ako zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie, spaľuje kalórie, zvýšiť svoj metabolizmus na spaľovanie kalórií v pokoji, a aby si urobil svoj tréning v krátky time.Basic výživa Vyhnite sa výstrelok stravy a obmedzenie stravy. Jedzte 5 6 malých jedál a občerstvenia denne a vyplniť na ovocie, zeleniny, orechov, celozrnných výrobkov, chudého mäsa bielkovín, nízkotučné mliečne bielkoviny, fazuľa a strukoviny. Drž sa od škrobu a cukru, a uistite sa, že konzumovať kvapaliny obnovy nápoj po vašom tréningu. Čokoládové mlieko je jedným z najlepších využitia nápojov. To vám pomôže svalové zotavenie, udržiavať váš metabolizmus hore, a pomôže vám vyhnúť sa overeating.If ste vážne o zdravie, alebo ak potrebujete trochu motivácie, skúste týchto päť tipov dnes. Nečakajte na najlepší čas sa dostať do formy, pretože tam bude nikdy byť. Potrebujete posilniť a prijať opatrenia, aby bolo vidieť všetko z veľkých výhod pre fitness. Nenechajte sa zasekol v každodennej grind a strácať zo zreteľa svoje vlastné zdravie.