Ako si vyrobiť vaše srdce zdravé tkanivá

Udržať vaše srdce zdravé tkanivo je nevyhnutné chrániť vaše celkové zdravie. Podľa Mayo Clinic, ischemická choroba srdca je najčastejšou príčinou úmrtí na svete, pre mužov aj ženy. Pochopenie kroky k udržaniu zdravej srdce je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie dĺžky aj kvalitu svojho života. Návod
kroky k udržaniu zdravého srdca
1

Posilniť svoje srdce svaly. Tkanivá vášho srdca tvoria najdôležitejšie svaly v tele, a ako každý sval, ktoré potrebujú cvičenie. Podľa Centra pre kontrolu chorôb, budete potrebovať aspoň 30 minút kardiovaskulárne cvičenia denne. Plán cvičení a aktivít, ktoré bude naozaj dostať svoje srdce svaly pracovať. Tie môžu zahŕňať plávanie, prechádzky moc, jogging, skákanie cez švihadlo alebo účasť v športe. Uistite sa, že pridáte kardiovaskulárne cvičenie do vášho života. Vzpieranie a strečing, kým pre vás dobré, nie sú kardiovaskulárne cvičenie.
2

ovládať svoje hmotnosti. Ak ste obézny, srdce musí pracovať oveľa ťažšie do obehu krvi v celom tele, čo spôsobuje únavu a zbytočné opotrebenie tkanív vášho srdca. Venovaná cvičebného programu, pretože nielen že posilňuje srdce, ale tiež zvyšuje váš metabolizmus na pomoc vaše telo spaľovať tuk efektívnejšie. Zlepšite svoj jedálniček znížením tučné jedlá a jesť viac ovocia a zeleniny. Náhradník chudé mäso a ryby pre mäso ťažkých cholesterolu. Cholesterol tvorí plak v tepnách, ktoré spôsobujú arteriálnej tkaniva stvrdnúť a znižuje správny krvný obeh.
3

prevencii cukrovky, ak nemáte, a kontrolovať diabetes, ak nechcete. Diabetici majú obehové problémy, ktoré vyhladovať tkaniva kyslíkom, čo spôsobuje škody. Diabetici sú tiež oveľa vyššie riziko srdcových ochorení. Poraďte sa s lekárom, ak máte cukrovku, alebo sú v ohrození pre chorobu. Zistite si, či budete potrebovať inzulín alebo iné lieky, ktoré pomáhajú s produkciou inzulínu. Dotiahnuť do svojho jedálnička a cvičení, sú tiež veľmi dôležité pre prevenciu cukrovky a kontroly
4

prevenciu srdcových chorôb a infarktu .. Keď máte infarkt, trvalo slabne a jazvy vaše srdce tkaniva. Prevencia je zásadný pre zdravé srdce. Zmeňte svoj životný štýl k podpore zdravia srdca. Ak fajčíte, prestať, fajčenie zvyšuje krvný tlak a pri ktorom je oveľa vyššie riziko infarktu a mŕtvice. Piť alkohol mierne, pretože ťažká konzumácia alkoholu tiež zvyšuje krvný tlak a zvyšuje tak riziko pre Vaše srdce. Vykonávajte pravidelné stretnutia so svojím lekárom. Váš lekár môže sledovať svoje hladiny krvného tlaku a ďalších potenciálnych varovné príznaky chytiť srdcové problémy skôr, než spôsobia príliš veľa škody.