Ako zvýšiť HDL bez liečby

Takže ste práve zistili, svojho lekára vaše vysokou hustotou lipoproteínov sa zvýšili. Čo na svete to znamená, vás zaujímalo. Lipoproteín s vysokou hustotou, HDL, alebo, je druh cholesterolu, ktorý je vlastne pre teba dobré. Vysokú hustotou lipoproteínov pracovať, aby tepny otvorená a bez vkladov neprepravujú žiadny nadbytok cholesterolu preč a do pečene na odstránenie. Vzhľadom k tomu, vklady arteriálnej plak môže prispieť k ochoreniu srdca, vysoký HDL hladina je dobré mať. V takom prípade, tu je niekoľko tipov, ktoré môžete použiť pre zvýšenie vašej hladiny HDL bez použitia liekov. Pokyny
1

dať viac rýb do vašej strave. Predpokladá sa, že polynenasýtené mastné kyseliny v rybách môže zvýšiť HDLs.
2

pitie vína s večerou. Okrem toho, že schopnosť získavať HDLs, môžete víno ťa vo viacerých uvoľnenom stave.
3

Pravidelne cvičte. Kúpte si krv v žilách pri chôdzi alebo robiť nejakú inú formu cvičenia. Pustite si hudbu, ak budete potrebovať pomôcť dostať motiváciu. Tanec alebo cvičenie na dennej báze, a mali by ste začať vidieť svoj vzostup hladiny HDL.
4

Piť zelený čaj s mierou. Štúdie ukazujú, že zelený čaj má schopnosť zvýši HDL cholesterolu v tele.
5

Nalejte olej z hroznových do svojho jedálnička. Polynenasýtené tuky v olej z hroznových zvyšuje hladinu HDL, podľa výskumu. Môžete použiť olej z hroznových variť, alebo v šaláte. Obchod on-line alebo v špecializovanej predajni, ak chcete nájsť olej z hroznových v príchutiach, ako je chilli, citrónom a bazalkou.