Každý vie, že spracovanie je dobré pre získanie zdravé, sexy, a silné telo. Kto nechce, aby? Ale čo sa stane, keď ste pracovali, bez vopred plán cvičenia jedlo? Môžete skončiť s menej výsledky a ďalšie práce. Veľa ľudí nevie, že potraviny, ktoré jete pred tréningom ovplyvniť vás tak, že oni robia, niekoľko ľudí nikdy ani zaplatila žiadnu pozornosť. Ak budete jesť potraviny s vysokým obsahom cukru a tuku, budete skončiť zhadzovať tvrdo a rýchlo. Poďme drž sa ďalej od toho za každú cenu. Existuje veľa vecí, ktoré budete potrebovať vedieť, kedy sa snaží udržať a získať svaly bez straty energie alebo sily v priebehu tréningu. Po prvé, budete potrebovať vedieť, ktoré potraviny sú najvhodnejšie pre energiu a silu. Môžete sa tiež bude vedieť, ktoré potraviny sa vyhnúť. Proteín je vždy znamenitá voľba. Dôvodom je to, že proteín bude nielen vás zasýtia a udržať si spokojný počas tréningu, bude to tiež veľa energie a pomáhajú udržiavať svalovú hmotu, ktorý už máte, keď cvičíte. Najlepšie Časové rámce pre konzumáciu bielkovín kdekoľvek od 30 minút do 45 minút priamo pred tréningom. To zaistí, že budete mať dostatok energie a sily počas tréningu, aby ju až do konca a zabrániť rozbitiu svaly, ktoré ste už dostali. Budete musieť urobiť takto, najmä ak sa snažíte budovať svalovú hmotu. Vaše telo bude automaticky siahnuť po energii v poslednej dobe používaných tukových zásob, čo je požiadavka, že budete konzumovať veľmi vysoké energetické potraviny, ako bielkoviny. Nezabudnite zostať hydratované počas, pred a po tréningu. Nielen že je to dobré pre vaše cvičenie, je to tiež veľmi bezpečné. Nechcete, aby sa dehydratácii alebo prehriať. Jedzte s vysokým obsahom proteínov nie dlhšie ako hodinu a pol pred začiatkom tréningu. Pamätajte si, že vaše telo potrebuje energiu, a že energia musí byť stále prítomný. Vyhnite sa sladkým sacharidov a potravín veľmi vysokým obsahom tuku pred tréningom. Vaše najlepšie zdroje bielkovín sú chudé mäso a kvapalné formy, ako sú koktaily. Ak by ste chceli ísť s kvapalným zdroj, skúste proteínový prášok a zmiešaní s odtučneného mlieka. Mlieko spomaľuje trávenie bielkovín a tým vám dáva stabilnejší tok energie počas tréningu. Majte bielkovín množstvo do 30 40g, príliš veľa alebo príliš málo môže mať negatívny effect.So pamätajte, dobrý tréning znamená veľký pre cvičenie stravovanie. Vždy pamätajte, že ísť s chudé bielkoviny a sacharidy udržať vaše rozumné. Príliš veľa cukru môže poslať zhadzovať, porážať účel úplne. Buďte si istí, že táto predbežná tréningu jedlo zakaždým, keď sa cvičenie. Môžete dokonca trochu experimentovať, ak by ste chceli, nie každý je rovnaký, a niekedy to, čo funguje pre vás nebude pracovať pre inú osobu. Na konci tréningu, budete radi, že ste sa rozhodli, že bude o energizujúci cvičenie pre jedálniček a vaše telo bude milovať za to.