Ako znížiť hladinu cholesterolu u mužov

Cholesterol je lipid viskózna zmes, ktorá je nevyhnutná pre telo k životu, ktoré môžu predstavovať zdravotné riziko, ak jeho koncentrácia je príliš vysoká. Vysoká hladina cholesterolu v tele, sú silne spojené s ischemickou chorobou srdca as cholesterol usadeniny môžu upchať tepny, čo môže viesť k srdcovému infarktu. Ischemická choroba srdca je zabijakom číslo jedna pre mužov a ženy v Spojených štátoch, pretože hladina cholesterolu majú tendenciu rásť v priebehu času, presúva niečí životný štýl na znižovanie cholesterolu, je dôležitou súčasťou byť zdravý až do pokročilého veku. Pokyny
1

Jedzte potraviny, ktoré znižujú zlý cholesterol a zvýšiť dobrého cholesterolu. Zlý cholesterol je známy ako lipoproteín s nízkou hustotou, alebo LDL, čo je vinníkom mastných nahromadenie v tepnách, zatiaľ čo high-density lipoproteín alebo HDL, je výhodné v tom, že pomáha pri transporte cholesterolu do pečene, kde to môže byť odstrániť. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah rozpustnej vlákniny, ako ovsené vločky a otruby majú tendenciu znižovať LDL. Ostatné potraviny, ktoré bolo preukázané, že pomáhajú hladinu cholesterolu sú orechy, ryby, olivový olej, strukoviny, ovocie a zelenina.
2

Vyhýbajte sa potravinám, ktoré majú vysoký obsah cholesterolu a nasýtených tukov. Mastné potraviny, ako je maslo, červené mäso a mliečne výrobky majú tendenciu zvyšovať hladinu cholesterolu. Žĺtky sú obzvlášť s vysokým obsahom cholesterolu.
3

zvýšenie fyzickej aktivity. Fyzická aktivita má niekoľko výhod na niečí cholesterolu. Po prvé, má tendenciu k zníženiu celkového tuku nahromadené v tele, čo znižuje nebezpečenstvo upchatia tepien. To tiež zvyšuje účinnosť srdca, takže je silnejší a menej pravdepodobné, že trpí vážnou poruchu. Fyzická aktivita bola tiež spojená s vyššou úrovňou dobrého cholesterolu, čo vedie k nižším úrovniam LDL.
4

Vyvarujte sa fajčenia a pasívneho fajčenia. Fajčenie potláča dobrého cholesterolu a je silne spojená so zvýšeným výskytom ochorenia srdca. Fajčiari, ktorí prestali tendenciu vidieť značný nárast dobrého cholesterolu a zodpovedajúci pokles zlého cholesterolu.
5

užívať lieky na zníženie zlého cholesterolu. Pre tých, ktorí s genetickou históriou zlého cholesterolu, môže špeciálne lieky, ako Lipitor, Crestor a ZOCOR byť použité na zníženie zlého cholesterolu a zvýšenie dobrého cholesterolu.