Ako znížiť hladinu cholesterolu Prirodzene My

V Ako znížiť hladinu cholesterolu My som samozrejme vás naučí niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu vidieť pokles hladiny cholesterolu. Bude to nejaký čas trvať, oddanosť a odhodlanie, ale môžete znížiť hladinu cholesterolu bez liekov. Veci, ktoré budete potrebovať
Stanovenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

jesť viac vlákniny: Vážne, vlákno je obrovský prispieva k zdravšiemu cholesterolu, a je to prirodzené. Jedzte viac ovsené vločky, ovocie (s kožou), zelenina (predovšetkým zelené) a fazuľa. Skúste vymieňať všetky chleby a sacharidov s celými zrnami. Tiež si môžete nájsť optické doplnky, aby sa (ako Metamucil). Fiber skutočne viaže na cholesterol, takže keď vlákno opustí telo, trvá cholesterolu s ním
2

znížiť a nahradiť:. Znížte spotrebu zlé tuky a nahrádza so zdravými tukmi. Príklady zlé tuky sú tie obsiahnuté v mliečnych výrobkov a červeného mäsa. Nahraďte zdravé tuky, ako sú ryby a extra panenským olivovým olejom
3

doplnky:. Doplnkom číslo jedna pre pomoc k zníženiu hladiny cholesterolu prirodzene Omega 3 rybí olej. Tieto rybie oleje sú skvelý spôsob, ako využiť prínosy pre zdravie rýb, bez toho, aby ryby k večeri každý deň. Ostatné doplnky na zváženie sú vitamín B komplex, chrómu a cesnak
4

Cvičenie:. Máš to ... sa dávajú do pohybu. Cvičenie vám pomôže dostať vaše búšenie srdca a krv tečie prúdom. Na prechádzky, behať, cvičiť ... len tak ďalej. To bude mať neuveriteľný vplyv na hladinu cholesterolu skóre.