Ako vypočítať zmenšuje depresie

Pre jednotlivcov, ktorí trpia depresiou, je dôležité, aby ste si vypočítali závažnosť a vedomie zlepšenie, kedy sa znižuje depresie. Zmenšujúca sa depresia môže znamenať účinnosť psychoterapie a alebo liekov, ktorý je používaný na liečbu depresie. Je dôležité mať k dispozícii niektoré užitočné techniky pre meranie klesajúci depresie použiť ako meradlo v niečí uzdravenie. Tieto techniky môžu byť používané denne, týždenne alebo mesačne merať rýchlosť znižuje depresiu. Veci, ktoré budete potrebovať
Journal
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Pokyny
1

zaznamenávať vaše myšlienky a pocity v časopise celom období depresie. Skoršie zápisy môžu byť použité tak, aby odrážali známky klesajúci depresie v porovnaní s vašej aktuálnej nálady.
2

online zdroje zhodnotiť svoje depresie. University of Maryland Medical System vyvinula depresia kalkulačku skladajúci sa z otázok hodnotiť závažnosť depresie.
3

Spýtajte blízkych rodinných príslušníkov a priateľov, ktorým dôverujete, ak si všimli zmeny vo vašom depresie. Niekedy získanie objektívny názor môže poskytnúť vhľad inak prehliadli
4

Rozvíjať svoje vlastné meradlo pre vyhodnotenie depresie, pričom jedna z nich nie je depresia a päť bolo ťažko depresívne;. Zhodnotiť svoje pokroky každý deň. Dokument výsledkov vo vašom denníku. Ako depresia znižuje, mali by ste zaznamenať trendy nižším ohodnotením celé vaše príspevky.