Ako zníženie hladiny cholesterolu Prirodzene za 30 dní

Kým tam je niekoľko liekov indikovaný pre ťažké prípady vysoký cholesterol, tam je tiež veľa prírodných spôsobov, ako bojovať vysokej hladiny cholesterolu. Prírodné doplnky stravy, diétne zmeny a aktívnejší životný štýl môže pomôcť zmeniť svoje LDL (zlý cholesterol) čísla výrazne. Pokyny
1

odstrániť živočíšne tuky zo svojho jedálnička, alebo aspoň znížiť množstvo značne. Cholesterol neexistuje v rastlinných produktoch, tak znížiť množstvo nasýtených tukov (živočíšne tuky) vo vašej strave bude mať veľký vplyv na vaše celkového cholesterolu čísel. Živočíšne výrobky, najmä s vysokým obsahom cholesterolu patrí hovädzie, bravčové, jahňacie, žĺtky a tučné ryby ako sleď a tuniak.
2

Zaviesť potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu do svojho každodenného jedálnička. Ovos, tmavé listovej zeleniny a celozrnné obilné všetky obsahujú vysoké množstvo vlákniny, ktorá je zásadná pre prechod cholesterolu v tele a byť vylučovaný rýchlejšie a efektívnejšie. Ostatné potraviny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu patrí studenej vody ryby a ľanový olej (bohatý na omega-3 esenciálnych mastných kyselín) a avokádo, ktoré sú bohaté na HDL (dobrého) cholesterolu.
3

Cvičenie a schudnúť. Ľudia s nadváhou majú vyššie hladiny tukov (cholesterolu) v oboch ich tiel a ich krvného riečišťa, ale cvičenie je tiež dobré pre nespočetné množstvo iných dôvodov. To zvyšuje HDL cholesterol, zvyšuje rýchlosť metabolizmu (a spaľovanie tukov) a prispieva k zníženiu hladiny triglyceridov. Mix aeróbneho cvičenia, silový tréning a flexibility školenie poskytuje najlepšie výsledky.
4

Zvážte výživové doplnky, ako je cesnak, kapsule rybieho oleja a červená kvasnice ryža. Všetky tri boli študované V kontrolovaných klinických štúdiách sa ukázali ako efektívne pre zníženie hladiny cholesterolu. Indická bylina Guggulipid je veľmi rýchly a účinný pri znižovaní hladiny triglyceridov, niečo, že ani Statíny môžu robiť.
5

prestať fajčiť. Kým cigarety nemajú priamy vplyv na hladinu cholesterolu v krvi, robia okysličovať krv rýchlejšie, takže cholesterol oveľa nebezpečnejšie a náročnejšie na kontrolu.
6

Skúste Policosanol, prírodný extrakt z jamov a cukru cukrovej trstiny a na zníženie cholesterolu. Policosanol bol skúmaný a testovaný predovšetkým na Kube, kde je doplnok má svoj pôvod, ako robiť to na americký trh. Policosanol môže znížiť celkovú hladinu cholesterolu asi o 14,2 percent tým, že pomáha kontrolovať pečeň odbúravanie tukov.