Ako na zníženie hladiny cholesterolu body

Vysoká hladina cholesterolu alebo hypercholesterolémia je nahromadenie príliš veľa cholesterolu, látka podobná tuku v krvi. Vysoké množstvo cholesterolu v krvi vedie k nahromadeniu cholesterolu po stenách tepien. Cholesterol nakoniec stvrdne a môže blokovať prietok krvi, alebo od srdca. Vysoká hladina cholesterolu je významným rizikovým faktorom pre srdcové choroby a srdcový infarkt. Osoby s vysokou hladinou cholesterolu je zníženie hladiny cholesterolu v tele, aby sa znížila možnosť vzniku ochorenia srdca. Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov k zníženiu cholesterolu bodov. Veci, ktoré budete potrebovať
nízkocholesterolovej potraviny (ovocie, zelenina, celé zrná) Lieky (pokiaľ podľa odporúčania lekára)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

jesť zdravo. Znížte príjem potravín, ktoré sú s vysokým obsahom cholesterolu, ako je tučné mäso, plnotučné mliečne výrobky a žĺtka. Vymeňte ich za zdravšie alternatívy, ako sú ryby, vaječných bielkov a bez tuku so zníženým obsahom tuku alebo mliečne výrobky. Zahrnúť veľa ovocia a zeleniny v kombinácii s low-cholesterolu potravín alternatív. Diétne zmeny urobiť veľký rozdiel v konaní cholesterolu pre väčšinu ľudí.
2

Get pohybu. Fyzická aktivita prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu. Kým zmeny hladiny cholesterolu v dôsledku výkonu obvykle nie sú extrémne, to robí rozdiel. Akékoľvek aeróbna činnosť pomôže telu znížiť svoje hladiny cholesterolu. Najobľúbenejšie aeróbne aktivity patrí chôdza, beh, jazda na bicykli, plávanie a aerobiku.
3

stratiť váhu navyše. Nadváha zvyčajne vedie k vysokej hladiny cholesterolu. Chudnutie diétou a cvičením pomôže telo začne znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Znížený príjem kalórií môže byť nutné znížiť nadváhu tiež.
4

brať lieky. U niektorých jedincov, zníženie hladiny cholesterolu lieky je nutné. Vysoká hladina cholesterolu je dedičná problém u niektorých ľudí, čo znamená, že cholesterol zostáva vysoká, aj keď ste na svojej optimálnej hmotnosti a po low-cholesterolu.
5

kombinovať niekoľko prístupov. Často úspešne znižovanie cholesterolu vyžaduje kombináciu rôznych taktík. Niektorí ľudia majú používať diétu, cvičenie, chudnutie a lieky úspešne kontrolovať ich hladinu cholesterolu, zatiaľ čo iní môžu mať len použiť niekoľko prístupov. Diskutujte s lekárom, ktorý prístup alebo prístupy sú najlepšie prísť s čo najefektívnejším spôsobom na zníženie hladiny cholesterolu.