Ako udržiavať zdravú hladinu cholesterolu

Jeden z najväčších zdravotných problémov, náš národ čelí, je to, čo robí vysoká hladina cholesterolu pre naše telo. Aj keď niektorí jedinci môžu trpieť vysokou hladinou cholesterolu v dôsledku dedičnosti väčšina ľudí s vysokým cholesterolom počtu sa to v dôsledku zlých stravovacích návykov. Nechcete, aby vaše cievy upchaté vysokou hladinou cholesterolu jesť nesprávne potraviny. Je to dobrý nápad, aby sa obmedzilo množstvo položiek, ktoré jete, ktoré sú nasýtené tuky. Ak chcete kontrolovať množstvo soli, ktoré jete, množstvo mastných mäsa a masla, ktoré konzumujú. Vyprážané potraviny by mali byť obmedzené na minimum, rovnako ako väčšina pečiva. V tomto článku by som vám pár tipov na to, čo by ste mali urobiť, aby sa udržiavať zdravú hladinu cholesterolu. Pokyny
1

Najprv jesť veľa ovocia a zeleniny, sledovať množstvo mastných mäsa a rýb, ktoré jete. Vyberte, či chcete jesť nízkotučné mliečne výrobky, a uistite sa, grilovať a piecť jedlo miesto vyprážanie. Pri príprave potravín buďte opatrní s omáčkami mnohé z nich sú veľmi vysoké v tukoch. Šaláty s dresingy je iný typ jedla, ktoré jete, myslia, že sú healthyy a namiesto toho ste skončili jesť veľa tukov. Prečítajte si štítky pred zakúpením čokoľvek pre kontrolu tuky.
2

Po druhé, nejako zamestnať, uistite sa, že budete mať svoje telo v pohybe. Ak chcete vyskúšať a udržať si zdravú váhu a udržať na pravidelné cvičenie rutiny. Vysoká hladina cholesterolu zvyčajne ide ruka v ruke s obezitou.
3

tretie, nefajčiť, ak fajčíte zastaviť, a ak nie, nie je to dobrý nápad začať na čokoľvek Dôvodom môže byť vaša. Fajčenie oslabuje steny tepien a robí je viac náchylné k hromadeniu cholesterolu.