Vysoký HDL a LDL cholesterolu Riziká

Pokiaľ ide o dosiahnutie dobrého zdravia, veľa zameranie je na cholesterol. Váš cholesterol čítanie je meradlo pre udržanie zdravého srdca. Pri kombinovanej počet high-density lipoproteínov (HDL, niekedy volal "dobrý cholesterol") a lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL, niekedy volal "zlý cholesterol") je príliš vysoká, je u Vás riziko pre rad zdravotných problémov, vrátane ochorenie srdca. Ale nikdy nie je neskoro na zlepšenie hladiny cholesterolu. Pochopenie hodnoty cholesterolu, pretože vedel, súvisiace riziká a zavedenie opatrení na zvýšenie HDL a LDL znižovať všetku pomoc pri udržiavaní zdravého tela. Ideálne HDL

Požiadajte svojho lekára o lipoproteínov profile. Ide o krvný test, ktorý určí, cholesterolu čísla. To tiež testy pre triglyceridov, ktoré signalizujú úroveň tuku vo vašom tele.

HDL cholesterolu znižuje, takže čím vyššia je vaša HDL číslo, tým lepšie. Priemerná hladina HDL u mužov je 40 až 50mg/dL, zatiaľ čo u žien, to je 50 až 60mg/dL. Ideálna hladina HDL pre mužov a ženy je 60mg/dL a vyššie.

Aj keď môže mať vysoký HDL číslo, môže váš celkový cholesterol čítanie je v rizikovej zóne (nad 200mg/dL), pretože vaše LDL a triglyceridov čísla sú príliš vysoké.
Keď LDL cholesterolu je vysoká

Nastavte LDL ciele. LDL zvyšuje hladinu cholesterolu, takže toto číslo je dôležité, pretože čím vyššia je, tým väčšie je vaše riziko infarktu alebo mozgovej mŕtvice. LDL úroveň 190mg/dL a vyššie, je veľmi vysoká. Výhodný LDL čítanie je menšia než 100mg/dL, s menej než 70mg/dL prednosť.

Akonáhle poznáte svoje LDL číslo, si kladie za cieľ znížiť ju 10mg/dL o ďalšie krvný test. Pokračovať nastaviť LDL ciele, až sa dostanete na nižšie uvedené číslo 100mg/dL.
Výhody High
HDL

zmapovať spôsoby, ako môžete udržiavať srdce zdravý životný štýl. S vysokou hladinu HDL znižuje riziko srdcových ochorení. To je dôležité, najmä ak vaša rodina má za sebou históriu infarktu a mŕtvice.

Malo zo zachovania vysokej HDL pretože zabraňuje kôrnateniu tepien, obyčajne známy ako kôrnatenie tepien. HDL cholesterolu zastaví častice sa usádzajú na stenách tepien.
Riziká vysokého LDL

Uvedomte zdravotných rizík súvisiacich s vysokým LDL. Ako LDL hromadí povlak formy vo vnútorných stenách tepien. To vedie k ateroskleróze, ktorá vám dáva na riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice.

Príliš veľa LDL v krvi tiež vám dáva na riziko ischemickej choroby srdca. Váš rizikový faktor je ešte väčší, ak máte vysoký krvný tlak alebo cukrovka.
Ako zvýšiť svoj vysoký HDL

identifikovať spôsoby, ako zvýšiť HDL. Zmeny životného štýlu sú najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť dobrého cholesterolu v krvi. Ak fajčíte, alebo používať iné tabakové výrobky, snažia prestať fajčiť alebo znížiť príjem. Je tiež dôležité udržať si zdravú váhu a získať aspoň 30-60 minút na cvičenie aspoň každý druhý deň.

Zdravá strava s nízkym obsahom tuku tiež významne prispieva k zvýšeniu HDL cholesterolu. Zvoľte hydina, ryby, celé zrná, ovocie, zelenina, potraviny s vysokým obsahom vlákniny a bez tuku alebo nízkotučné mliečne výrobky.
Ako znížiť vysokú hladinu LDL Risk

Požiadajte svojho lekára o low-cholesterolu. Schudnúť tým, že odstráni potraviny s vysokým obsahom trans-mastných kyselín a nasýtených tukov je dobrý spôsob, ako začať znižovať svoje LDL cholesterolu. Skúste nahradiť červené mäso s chudšie mäso, ryby a hydinu. Pravidelné cvičenie je tiež kľúčovou súčasťou k zníženiu LDL cholesterolu.

Zmeny životného štýlu nie sú pracuje na zníženie hladiny LDL dosť, môže lekár predpísať lieky na doplnenie svojej zmeny životného štýlu.