Prírodný liek na znižovanie hladiny cholesterolu

Cholesterol nie je vždy zlá vec. Vyrába sa v pečeni, je rozhodujúci zložkou bunkových štruktúr. Okrem toho, že hladinu cholesterolu v našom tele, máme tiež akumulovať v našich tkanivách v dôsledku potravín, ktoré jedia. Cholesterolu naložené potraviny, ako sú žĺtky, celé mlieko a maslo zásadným spôsobom prispievajú k "zlý cholesterol" úrovni, alebo LDL. Jedinci s zvýšené hodnoty LDL majú zvýšené riziko vzniku ischemickej choroby srdca. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť, aby zníženie hladiny cholesterolu a znížiť súvisiace zdravotné riziká. Čo jesť

pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, skúste pridať ovsených otrúb do svojho každodenného jedálnička. To možno ľahko vykonať s nízkotučným raňajkové cereálie alebo večerné miskou teplej ovsenej kaše. Tiež zvýšiť svoj denný príjem cesnaku, cibule a zázvor, pretože tieto potraviny boli všetky zistené, že zníženie LDL pravidelnej spotreby. Žuť slnečnicové semienka, keď ste chuť olovrant. Sú výborným zdrojom kyseliny linolovej, ktorá pomáha odstrániť cholesterol z kapilár, zlepšuje krvný obeh v celom tele. Tiež s každým jedlom, mali by ste konzumovať jednu šálku čaju vyrobené z koriandra semien. Nalejte vriacou vodou 3 lyžice semien a nechajte ju stáť, kým sa zmes dosiahne izbovú teplotu. Potom nalejte čaj cez kávový filter odstrániť semienka a pitie. Koriander horúčavy prebytok cholesterolu zo systému obličkami.
Čoho sa vyvarovať

Prijatie zdravé nové návyky môžu byť ťažké. Vzdať sa nezdravých tie môžu byť ešte ťažšie. Aby bolo možné účinne znížiť hladinu cholesterolu a udržiavať na nízkej úrovni, budete musieť vykonať niekoľko trvalé zmeny v pravidelnú dobu. Fry vašich potravín v olivovom oleji, skôr než maslo a prechod z plnotučného mlieka, zrážku, pre začiatok. Znížiť množstvo a frekvenciu, s ktorou si môžete dopriať v oboch alkoholických nápojov a cukru naložené limonády. Odstrániť alebo zmierniť až na množstvo červeného mäsa v strave a nahraďte ryby, kuracie, morčacie alebo tofu najmenej štyrikrát týždenne. Prečítajte si etikety potravín, ktoré kupujú. Vezmite na vedomie celkových gramov tuku na porciu. Vyvarujte sa potravín s obsahom nasýtených tukov alebo trans-tukov a rozhodnúť sa pre ľahšia verzia originálu. Ak si nie ste istí, čo kúpiť, pozrite sa na položky s "srdce" inteligentné logom na obale, čo znamená, že majú znížený obsah tuku.
Čo robiť

prijať zdravší životný štýl. Nedostatok fyzickej aktivity je hlavným rizikovým faktorom pre rozvoj srdcových ochorení. Tiež cvičenie zvyšuje množstvo HDL - "dobrý" cholesterol - v krvi. HDL prúdi krv, odstraňovanie LDL, ako to ide. Takže, tým rýchlejšie sa vaše srdce pumpuje, tým viac cholesterolu ste zbaviť. Tiež by ste mali byť istí, že ste piť aspoň osem pohárov vody denne, aby pomohla odstrániť nežiaduce odpad z vášho tela efektívnejšie.