Ako pripravovať jedlo pomocou Ploché brucho diéta

Ploché brucho diéta je plán, ktorý vám umožní jesť niektoré potraviny so zdravými úprav, ako sčítanie či odčítanie zložku. Diéta vznikla na stránkach časopisu "Prevencia" pred tým, než sa stala kniha. Ak chcete uspieť na diétu, musíte sa naučiť, aké potraviny sú považované za zdravé, alebo nezdravé pred prípravou jedla, a naučiť sa vytvoriť svoj jedálny plán pred začatím diéty. Veci, ktoré budete potrebovať
výživu
s vysokým obsahom tuku potraviny
ovocia a zeleniny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pochopiť, čo potraviny obsahujú správne množstvo mononenasýtených tuky (MUFA), že ploché brucho diéta povoľuje. Existuje päť kategórií vytvoriť svoj jedálniček v rámci, vrátane oleja, čokoládou a orechy a semená. Existujú tiež kategórie pre olív a avokáda. Urobte si zoznam potravín, ktoré jete vidieť tie, ktoré sa zmestia do každej kategórii.
2

Porozprávajte sa s odborníkom na výživu Pred vytvorením ploché brucho diéta jedlo plán. Opýtajte sa všetkých zdravotných komplikácií, ktoré môžete zaznamenať, pretože diétny plán sa zameriava na stravovanie na potraviny s vysokým obsahom tuku. Skontrolujte, či váš odborník na výživu má nejaké návrhy, ktoré potraviny by ste sa mali zamerať jesť počas 32-dňový program
3

Buďte kreatívni vo svojom plánovaní jedla na 32 dní;. Váš plán stále ste investovali do úspešnom dokončení stravy. Dajte dohromady potraviny, ktoré by ste normálne nespojiť v obed či večeru - napríklad pridať broskyne na špenátovom šalátu. Kombinácia znie nepravdepodobne, ale to môže byť efektívna pre kreatívne stravy projektantov.
4

Zostatok jedlo medzi potraviny s vysokým obsahom tuku a zdravý mix ovocia a zeleniny. Na obed jesť kuracie šalát s hŕstkou mandlí a pomaranča mandarínky. Ako večeru, mohol mať špagety s krevetami a hráškom. Sledujte, čo jete, ale aj jesť potraviny, ktoré máte radi. Strava je oveľa úspešnejší, ak sa vám páči to, čo jete.
5

Spustite diétny program robí na programe 4-dňový anti-údiť vybitý akumulátor. Táto časť vám umožní eliminovať prebytočné tekutiny, plyn a ťažkých materiálov. Pre tie 4 dni, odstránenie nadbytočných sacharidov, korenené a vyprážané jedlá a alkohol zo svojho jedálnička. Po 4 dňoch, môžete začať jesť potraviny z vášho 28-denné stravovanie.